常见的10种平性食物

常见的10种平性食物

平性食物是指性质平和，既不寒凉也不温热的一类食物。这类食物在日常生活中很常见，不仅营养丰富，还具有多种保健功效。本文整理了10种常见的平性食物，帮助大家更好地了解它们的营养价值和食用价值。

1. 山药

山药是一种很常见的食物，具有补脾、养肺、固肾、益精的功效，含有很多的淀粉，含有丰富的营养成分， 山药中的黏液能有效防止脂肪在血管中沉积，具有预防动脉硬化的作用。

2. 甘草

甘草具有补中益气、清热解毒、祛痰止咳、保肝护肝等功效，能跟别的食物搭配一起食用，食用过量会引起一些不良反应。

3. 白果

白果又称银杏，具有很好的祛痰止咳、养颜美容以及安神益智的作用，含有丰富的维生素C、核黄酸、胡萝卜素、钙、磷等营养成分，能改善记忆力、改善皮肤的润泽度等作用，适当的食用对人体有很大的益处。

4. 莲子

莲子吃起来味道清淡爽口，具有养心安神、益气补血、润肺止咳等功效，莲子的吃法有很多，营养十分的丰富，自古以来就被视为滋补佳品，适合于各个年龄段和体质的人群食用。

5. 黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，是一种营养很丰富的食材，能促进骨骼生长发育，提高免疫力、预防心血管疾病，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

6. 榧子

榧子含有较多的维生素A等对眼睛有益的成分，能缓解和预防眼部的疾病，具有消积，润肺、止咳，润燥、通便的作用，有多种生物活性物质和营养元素对人体健康大有裨益。

7. 酸枣仁

酸枣仁的营养价值极高，其中含有丰富的脂肪油、蛋白质、酸枣仁皂甙以及多种微量元素，具有养心补肝的作用，能预防心血管疾病、提高身体免疫力有很好的效果，虽然很好但不是所有人都能食用的。

8. 苹果

苹果具有较高的营养价值，能缓解疲劳，促进消化，养颜美容等作用，含有维生素、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、鞣酸、芳香醇、果胶、胡萝卜素的营养成分，是一种低热量食物，有“活水”之称。

9. 鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，能补阴益血，除烦安神，补脾和胃等作用，是日常生活中必不可少的营养来源之一。

10. 胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素和矿物质，是日常生活中很常见的一种食物，利尿、抗菌、降血压等功效，萝卜中的矿物质能够有效地促进身体排毒，有助于维持身体健康，胡萝卜不仅美味可口，还有着丰富的营养价值和多种功效。