专家支招：眼睛酸涩疲劳这样缓解

专家支招：眼睛酸涩疲劳这样缓解

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

随着电子设备的普及和工作压力的增大，眼睛酸涩疲劳已成为现代人常见的健康问题。那么，应该如何缓解这种不适呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的建议。

休息

每工作或使用电子设备30至40分钟，应进行5至10分钟的休息。休息期间，可以做眼保健操，轻揉眼周围的肌肉，有助于缓解眼部疲劳。保证每天7到8小时的充足睡眠，减少熬夜对眼睛的损伤。

人工泪液

可适当使用无防腐剂的人工泪液来润滑眼球表面，减轻干涩症状。每天使用2至4次，根据眼部的具体情况调整使用频率。

调整工作环境

确保工作环境的照明适度，不要过亮或过暗。建议使用柔和的自然光或者阅读灯。电脑屏幕与眼睛保持约50至70厘米的距离，屏幕略低于眼水平线15至20度。调整屏幕亮度和对比度，避免长时间盯着高亮度屏幕。

热敷与冷敷交替

使用温热毛巾敷在闭上的眼皮上，每次10分钟，有助于放松眼部肌肉和缓解疲劳。如果有明显肿胀，可使用冷敷，每次5分钟，以减轻眼部炎症和水肿。

眼睛酸涩疲劳并非小事，应重视日常用眼习惯的调整和保护。如果症状持续或加重，需及时就医检查确定是否存在其他眼部疾病。