甲减风险预警：疲劳感或致痴呆风险暴增81%，这些饮食习惯需警惕
甲减风险预警：疲劳感或致痴呆风险暴增81%，这些饮食习惯需警惕
你是否经常感到疲劳？有时候即使在休息日，也觉得比工作日还要疲惫？这种持续的疲劳感可能不仅仅是休息不足的表现，它可能与甲状腺功能减退症（甲减）有关。研究表明，甲减患者不仅容易感到疲倦，还可能面临更高的痴呆风险。
甲减与疲劳的关系
最近，韩国科学家在《个性化医学杂志》上发表了一项研究，发现患有甲状腺功能减退症的人群更容易出现嗜睡并时常感到疲倦。甲状腺激素被称为人体的“发动机”，通过血液运输到全身，调节新陈代谢。一旦出现甲状腺功能减退症，甲状腺分泌的激素不足，会导致以下问题：
- 新陈代谢速度降低：容易变得疲倦乏力、懒言少语，易引发严重的抑郁症，还会造成血脂升高，发生黏液水肿性昏迷，严重者甚至会死亡。
- 心血管系统缺氧缺血：减慢血液循环，降低供氧能力，易使心血管系统缺氧缺血，出现心脏供血不足、心动过缓，甚至心绞痛等情况，心脏没劲了，全身自然也会觉得累。
- 神经元的兴奋度降低：易出现注意力不集中、表情呆滞、理解能力和计算能力减退等情况。
甲减与痴呆风险
早前，我国台湾的研究人员在纵向健康保险数据库中选择了7843例非痴呆人群，与7843例病例组人群按照年龄、性别、病例索引日期进行1:1匹配。分析结果显示：65岁及以上人群中，在排除了高血压、糖尿病、冠状动脉疾病、抑郁症、酒精依赖等已知的痴呆相关风险因素后，有甲状腺功能减退症的，老年痴呆风险会增加81%。
甲减的预防与饮食建议
导致甲减的原因
- 自身免疫损伤：是最常见的原因，如桥本甲状腺炎；
- 手术切除：甲状腺部分或全部切除；
- 碘131治疗：放射性碘破坏了甲状腺组织；
- 中枢性“甲减”：垂体、下丘脑病变时，TSH分泌不足；
- 药物：抗甲状腺药物、碳酸锂、硫脲类、磺胺类、胺碘酮等；
- 先天性：甲状腺激素合成的基因缺陷、甲状腺缺如等；
- 其他：碘过量、碘缺乏、外周组织对甲状腺不敏感等。
饮食注意事项
含碘量高的食物：“甲减”“甲亢”都要少吃
不仅是“甲亢”，“甲减”人群也需要低碘饮食，特别是海带、紫菜、海苔、海米（干）、虾皮等，因为甲状腺功能减退通常伴随着甲状腺素的减少或停止，而摄取较多的碘可能会过度刺激已经减弱的甲状腺功能，使甲状腺产生更少的甲状腺素，从而引起更严重的健康问题。十字花科类：“甲减”先焯水后再吃
十字花科类蔬菜如大白菜、西蓝花、甘蓝、椰菜花、芥菜、白萝卜等富含的硫代葡萄糖苷，吃下去后会在内源性芥子酶的作用下，降解为硫氰酸盐，这种物质可以抑制甲状腺细胞对碘的吸收，从而影响甲状腺激素的合成，易导致甲状腺代偿性肿大及“甲减”。建议有甲状腺疾病的人群，每次食用前最好先焯水1分钟，量不要超过100克，每周不要吃超过3次。油腻食物：“甲减”要少吃
高脂肪食物如肥肉、油炸食品等，不仅容易导致肥胖，还会影响人体内脂质的代谢和运输，进而干扰甲状腺激素的合成和分泌，尤其是本身甲状腺激素分泌不足的“甲减”人群更要少吃。辛辣刺激食物：“甲亢”、结节要少吃
辛辣刺激性食物如辣椒、芥末、生姜等，会刺激甲状腺分泌过多的甲状腺激素，导致甲状腺亢进。长期摄入这些还会加重甲状腺的负担，引起甲状腺结节增生，加快其增大速度。