合理膳食从早餐开始：中国居民早餐营养健康指南

合理膳食从早餐开始：中国居民早餐营养健康指南

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合理膳食是健康的基石，而早餐作为一天中的第一餐，其重要性不言而喻。然而，数据显示我国近九成居民早餐品种单一，超过一成的人群甚至做不到每天吃早餐。这种不健康的饮食行为不仅会导致全天能量和营养素摄入不足，影响学习和工作效率，还会增加胃炎、胆结石、肥胖、2型糖尿病及心血管疾病等慢性病的发生风险。

为落实《健康中国行动2019-2030》之合理膳食行动的要求，特提出如下建议：

重视早餐营养，合理膳食从吃好早餐开始

作为一天中的第一餐，一份搭配合理、种类丰富的营养早餐能够提供充足的营养物质，让我们充满活力，有利于儿童和成年人保持高效的学习工作。坚持长期营养早餐，不仅有利于维持健康体重，还可以降低糖尿病、胆结石及心血管疾病等发生的风险，促进身心健康，提升生活质量和幸福感。