春季养肺很重要，做好这五点，增强“肺气”，把肺悄悄养好

春季养肺很重要，做好这五点，增强“肺气”，把肺悄悄养好

春季是万物复苏的季节，也是养生的好时节。然而，春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染的高发季节。因此，春季养肺显得尤为重要。

“百草回芽，百病易生”，但春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染的高发季节。

再加上，进入春季，寒热相交，易着凉感冒；而阳气上升，春燥上火，空气质量又差，肺功能又会进一步损伤，进而会加重呼吸道疾病。

所以春季养护肺脏很重要！

《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机。如果在春天肺不纳气，则一年之肺气不旺，所以在春天许多老人因气机不畅，肺气壅塞，则呼吸功能失调而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。

然而肺又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。

这三类人群，养肺护肺刻不容缓节

1、如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了。

2、如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了。

3、对吸烟、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内，如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

春季应该怎么养肺呢？方法都有哪些呢？大家可以试试一些简单的方法，把肺悄悄养好。

一、春季防肺病，注意风寒燥

春季养肺、防肺病，首先应注意保暖，早春的寒气还未散尽，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

“春捂”加强春季保暖，有助于我们度过这个天气善变的季节，同时初春时节，早晚气温偏低，室外活动不宜过早或者过晚。

春季多风，天气较为干燥，小心燥邪犯肺也十分重要。多吃一些梨子、萝卜，或用百合、山药、枸杞来煮粥，都有润燥养肺的作用。

二、每天补充充足水分

进入春季以后，人体很容易出现一些上火现象，从而使得呼吸道黏膜过于干燥，导致呼吸道黏膜屏障作用快速下降。这样一来，就会使得一些细菌或者是病毒通过呼吸道进入肺部当中，从而诱发一些肺部疾病的出现。

那么在春季的时候，每天一定要补充足够量的水分，可以润滑呼吸道黏膜，而且还可以促使肺部当中一些细菌、毒素排出体外。

除了白开水以外，还可以饮用一些罗汉果茶、百合茶、西洋参茶、杏仁茶，以及蒲公英茶，都有着清肺润肺以及清肺火的作用。

三、多补充新鲜果蔬

大部分人群在春季的时候，免疫功能会下降，而一旦免疫功能下降，患上一些肺部疾病的风险也会特别高。所以在春季时，一定要注意免疫力的提高。

在日常饮食当中，要多摄入一些新鲜的果蔬。这些水果和蔬菜当中含有非常丰富的营养元素，比如维生素c、维生素e以及胡萝卜素、硒元素等。

而且这些蔬果当中的水分含量也特别高，可以起到滋润呼吸道以及肺部的功效。

尤其是一些白色的水果和蔬菜，比如雪梨、莲藕、百合、白萝卜、银耳、莲藕等，有着非常好的清肺、养肺功效。

四、春季增强肺活力，需适量运动

冬季严寒，肺部呼吸得不到应有的锻炼，而春季天气渐暖，运动时，舒适的温度能让肺有效提高气体交换率，从而提高肺活量，增强肺部”活力值“。

对肺气虚的人来说，运动需要循序渐进，从慢走到快走再到慢跑，坚持锻炼肺活量就能有明显的提升。比如可以进行快步走、上下爬楼梯、慢跑、跳绳、打球。

这些运动属于有氧运动，能够增强肺部当中的血液循环，达到促使肺部当中一些代谢废物以及有毒物质快速排出体外的作用。而且，还能够增强肺部通气和换气功能，起到预防肺部疾病的效果。

五、避免吸入性过敏原

春天花粉空气中浓度很高，柳絮纷飞极易造成呼吸道过敏，所以支气管哮喘患者在春季应注意尽量避免到郊外、花园游览，以免接触花粉；或外出时戴口罩，要经常打扫室内卫生，加强通风，提高室内空气质量。

良好的生活习惯需要逐渐的养成，所谓养生，无非就是要养成科学的生活习惯。在春天里，要结合春天的气候特征，对生活做出调整，让我们的肺部更健康，才能远离一些肺部的疾病。