睡觉时手部麻木和肿胀？这样选择枕头能缓解

睡觉时手部麻木和肿胀？这样选择枕头能缓解

睡觉时手部麻木和肿胀可能是由不当的睡姿或枕头使用引起的。选择合适的枕头不仅能改善睡眠质量，还能有效缓解这些不适症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为您详细解析如何挑选适合的枕头。

支持性

选择中等硬度的枕头至关重要，以确保在睡眠时能够支撑颈椎和肩部，使其保持自然对齐。这种支持可以减少对神经和血管的压迫，从而降低手部麻木和肿胀的风险。

枕头高度

枕头的高度应该使头部与身体保持水平。如果侧卧，枕头的高度需要填充肩膀与头部之间的距离；如果仰卧，枕头则应稍微低一些，以保持颈椎的自然曲线。

材料选择

记忆海绵枕头或乳胶枕具有良好的支撑力和形状记忆特性，可以根据头部和颈部的形状调整以提供最佳支撑。

可调节性

一些枕头设计允许用户调节填充物的多少，通过这样的个性化调节可以找到最舒适和支撑效果最佳的高度。

特殊设计

某些专为缓解手臂和肩膀压力设计的枕头，带有凹槽或特别的形状，能够提供额外的空间和支撑，帮助改善血液循环并减少麻木。

选用合适的枕头结合良好的睡姿习惯对于缓解睡觉时手部麻木和肿胀是重要的，如若症状持续，应考虑寻求医疗专业人员的进一步建议。

本文原文来自评谷乐