何时饮用绿茶对身体最有益

何时饮用绿茶对身体最有益

绿茶作为中国传统饮品，不仅口感清新，更富含多种对人体有益的成分。那么，究竟何时饮用绿茶才能发挥其最大的健康效益呢？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为您详细解答。

早晨饮用：提神醒脑

在一天的开始饮用绿茶，可以提神醒脑。绿茶中的咖啡因能够提升警觉性，同时茶氨酸会产生放松效果，帮助提高注意力。

饭后饮用：促进消化

饭后1-2小时饮用绿茶有助于促进消化。绿茶富含多酚类物质，这些成分可以提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。不过，应避免立即在饭后喝茶，以免影响铁等矿物质的吸收。

下午饮用：缓解疲劳

下午时段喝绿茶，可以缓解疲劳并改善思维能力。此时饮用能提供温和的兴奋作用，有助于保持下午的工作效率。

晚上避免饮用：保证睡眠

绿茶中的咖啡因可能会影响夜间睡眠，因此晚上最好避免饮用以免干扰正常的休息时间。

饮用建议

饮用绿茶时要注意适度，每天建议饮用2-3杯，以获得其最佳的健康效益而不产生负面影响。