拇外翻怎么预防

拇外翻怎么预防

拇外翻是一种常见的足部畸形，主要表现为大脚趾向外偏斜，同时伴有第一跖骨内翻。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就如何预防拇外翻给出了专业建议。

选择合适的鞋子

选择宽敞、合脚且柔软的鞋子，以提供足够的脚趾空间，避免长期穿着高跟鞋和尖头鞋，这些鞋可能会加速拇外翻的发展。

保持健康体重

保持健康的体重以减少对脚部的压力，从而降低形成拇外翻的风险。肥胖会增加足部负担，加剧拇外翻的发生几率。

进行足部锻炼

定期进行足部伸展和强化练习，如脚趾抓毛巾、小球按摩足底等，以增强足部肌肉的力量和灵活性，有助于维持正确的足部姿势。

考虑遗传因素

如果家族中有拇外翻病史，应特别注意足部护理和鞋子的选择，虽然遗传无法改变，但通过良好的生活习惯可以降低发病风险。

通过坚持这些措施，可以有效减少拇外翻的发生率，维护足部健康并提升生活质量。