医生：这样科学戒除安眠药

医生：这样科学戒除安眠药

安眠药虽然能帮助人们快速入睡，但长期服用容易产生依赖性，影响身体健康。那么，如何安全有效地戒除安眠药呢？东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师侯正华给出了专业的建议。

1. 医生指导

在制定戒药计划时，征求专业医师的建议是十分重要的。不同类型的安眠药可能需要不同的戒药策略。因此，在开始戒除安眠药之前，一定要咨询专业医生，根据个人情况制定合适的戒药方案。

2. 逐渐减量

避免突然停止服用，以免引发戒断症状。通常建议每周减少药物剂量的一小部分，具体比例可以根据患者情况调整。这种逐步减量的方式可以有效减轻戒断反应，降低戒断风险。

3. 非药物疗法

认知行为疗法等非药物治疗方法有助于改善睡眠质量和减少对安眠药的依赖。通过改变不良的睡眠习惯和认知模式，可以提高自然入睡的能力，从而减少对安眠药的依赖。

4. 健康生活方式

保持规律的作息时间，限制咖啡因和酒精摄入，积极锻炼身体，有助于改善睡眠问题。良好的生活习惯是改善睡眠质量的基础，也是戒除安眠药的重要保障。

5. 监测与随访

定期随访以评估进展并调整计划，在戒药过程中密切观察自身状态。及时与医生沟通，根据身体反应调整治疗方案，可以有效提高戒除成功率。

小结

戒除安眠药应在专业医疗人员指导下进行，逐步减少药量并结合其他疗法，以减轻戒断反应并提高成功率。同时，要保持耐心和信心，不要急于求成，相信自己能够成功戒除安眠药，重获健康睡眠。