高脂血症的危害与治疗：你必须了解的健康隐患

高脂血症的危害与治疗：你必须了解的健康隐患

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澎湃

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高脂血症，这个被称为“无声的杀手”的疾病，正在悄无声息地威胁着现代人的健康。随着生活方式的改变，其发病率逐年上升，但许多人却对其危害知之甚少。本文将为您详细解析高脂血症的危害与防治方法，帮助您及早发现并预防这一健康隐患。

什么是高脂血症？

高脂血症是指血液中的脂质（主要是胆固醇和甘油三酯）水平异常升高。这通常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症或二者兼有。

主要的血脂指标包括：

• 总胆固醇（TC）：正常范围应低于5.2 mmol/L
• 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：应低于3.4 mmol/L，被称为“坏胆固醇”
• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：应高于1.0 mmol/L，被称为“好胆固醇”
• 甘油三酯（TG）：应低于1.7 mmol/L

高脂血症的危害

高脂血症是导致多种心脑血管疾病的主要危险因素，包括：

1. 动脉粥样硬化：血脂升高会导致血管壁脂肪沉积，形成动脉粥样硬化斑块，影响血流，增加心血管疾病风险。
2. 冠心病：LDL-C升高会导致冠状动脉狭窄，增加心肌梗死、心绞痛的风险。
3. 脑卒中：高血脂会增加脑血管堵塞或破裂的风险，导致缺血性或出血性中风。
4. 脂肪肝：高甘油三酯水平会促进肝脏脂肪堆积，增加非酒精性脂肪肝炎和肝硬化的风险。
5. 胰腺炎：极高的甘油三酯水平可能会引发急性胰腺炎，严重时可危及生命。

如何预防和治疗高脂血症？

1. 健康饮食

• 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免油炸食品、加工食品和动物内脏。
• 增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果和豆类，有助于降低胆固醇。
• 适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。

2. 规律运动

• 每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车、游泳。
• 配合阻力训练，如哑铃练习，提高新陈代谢，改善血脂水平。

3. 控制体重

• 超重或肥胖会加重血脂异常，建议通过合理饮食和运动管理体重。

4. 规律体检

• 30岁以上人群建议每年检测一次血脂。
• 有家族史或其他高危因素者，应更频繁监测。

5. 药物治疗（在医生指导下）

• 他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）：主要用于降低LDL-C。
• 贝特类药物（如非诺贝特）：主要用于降低甘油三酯。
• 胆固醇吸收抑制剂（如依折麦布）：减少胆固醇吸收，降低LDL-C。
• PCSK9抑制剂：适用于高危患者，强效降低LDL-C。

高脂血症并不可怕，可怕的是对它的忽视。通过健康的生活方式管理血脂水平，可以大大降低心血管疾病风险。定期体检、合理饮食、规律运动是保持血脂健康的关键。如果血脂异常严重，还需要在医生指导下使用药物治疗。健康的生活，从关注血脂开始！