立夏养生指南：顺应自然，健康度夏

立夏养生指南：顺应自然，健康度夏

5月5日，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。这意味着炎热的夏季拉开序幕，气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。

“心主夏”，夏季心正旺，火气通于心，人体容易出现上火、心烦、失眠、口舌生疮等表现。在这个时节，我们该如何顺应自然，科学养生呢？

一、调整作息，顺应自然

立夏时节，白昼渐长，夜晚渐短，人体阳气渐旺。因此，我们要适当调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养阳气。同时，要适当增加午休时间，以缓解疲劳，提高工作效率。

二、饮食调养，清热解暑

立夏后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，能量消耗增大。此时，我们要注重饮食调养，以清淡、易消化、富含营养的食物为主。多食用新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，以补充体内水分和维生素。同时，要适当食用清热解毒的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，以解暑降温。

三、运动锻炼，增强体质

立夏时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当进行运动锻炼，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。建议选择清晨或傍晚时分进行运动，避免高温时段，以防中暑。

四、心态平和，愉悦身心

立夏时节，气温变化大，人体容易出现情绪波动。因此，我们要重视养心安神，保持平和淡然的心态，避免情绪过激，可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式，放松身心，愉悦心情。

五、预防疾病，注重保健

立夏时节，气温升高，细菌繁殖加快，容易引发各种疾病。因此，我们要注重预防疾病，保持室内空气流通，勤洗手、勤消毒。同时，要关注身体状况，如有不适及时就医。

总之，立夏养生之道在于顺应自然，调整作息、饮食调养、运动锻炼、心态平和以及预防疾病等方面。只要我们注重养生，就能度过一个健康、愉快的夏季。让我们一起迎接立夏的到来，享受这个充满生机与活力的季节吧！

本文原文来自云南省建水县人民医院