常吃枸杞，能给身体带来哪些好处？有何“禁忌”？吃之前要清楚

常吃枸杞，能给身体带来哪些好处？有何“禁忌”？吃之前要清楚

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新浪网

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枸杞，作为一种常见的中药材和食材，在中国有着悠久的使用历史。它不仅味道甘甜，易于食用，更重要的是，枸杞具有多种对人体有益的健康功效。然而，食用枸杞也并非适合所有人，需要根据个人体质和健康状况适量食用。本文将为您详细介绍枸杞的主要功效以及食用时需要注意的禁忌事项。

常吃枸杞对身体有多种好处，主要包括明目、抗氧化、增强免疫力、调节血糖、保护心血管、抗疲劳以及美容养颜等功效。具体来说：

1. 明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这些成分有助于改善视力，预防夜盲症和白内障等眼部疾病。

2. 抗氧化：枸杞中的多种营养成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而延缓衰老、预防慢性疾病。
3. 增强免疫力：枸杞中的多糖和类黄酮等成分可以增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫力，有助于预防感染和疾病。
4. 调节血糖：枸杞中的一些成分具有调节血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。但糖尿病患者服用时仍需注意监测血糖。
5. 保护心血管：枸杞中的多种营养成分对心血管系统有一定的保护作用，有助于降低血压、血脂，预防心血管疾病。
6. 抗疲劳：枸杞中的多糖和氨基酸等成分可以提高身体的能量代谢，缓解疲劳，增强体力和耐力。
7. 美容养颜：枸杞中的抗氧化成分可以抑制黑色素的生成，减少色斑和皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻，具有美容养颜的功效。

然而，食用枸杞也存在一些禁忌和注意事项：

1. 过敏体质者慎用：部分人可能对枸杞子过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。因此，过敏体质者在首次食用枸杞时应谨慎，并注意观察身体反应。

2. 外邪实热者不宜食用：如患有高热、烦躁、口渴、大汗等实热症状时，食用枸杞子可能会加重病情。此时应避免食用枸杞，以免加重病情。
3. 脾胃虚弱者适量食用：脾胃虚弱者消化功能较弱，过多食用枸杞子可能导致消化不良、腹胀、腹泻等。因此，这类人群在食用枸杞时应控制量，避免过量摄入。
4. 高血压患者注意：枸杞子有一定的温热作用，高血压患者过量食用可能会影响血压稳定。因此，高血压患者在食用枸杞时应谨慎，并注意观察血压变化。
5. 感冒发烧者不宜食用：此时身体处于应激状态，食用枸杞子不利于病情恢复。因此，在感冒发烧期间应避免食用枸杞。
6. 注意用量：虽然枸杞具有一定的保健作用，但过量服用可能导致上火等不适。一般来说，每日食用量控制在10克左右为宜。
7. 注意搭配：枸杞不宜与温热性食物或药物大量搭配，如羊肉、桂圆、人参等，以防燥热内生。

综上所述，常吃枸杞对身体有多种好处，但也需要根据个人体质和健康状况适量食用，并注意上述禁忌和注意事项。如有任何健康问题或疑虑，建议在医生的指导下食用。