岔气了怎么办？四个实用小妙招帮你快速缓解

岔气了怎么办？四个实用小妙招帮你快速缓解

岔气是运动中常见的不适症状，让人感到胸部闷胀作痛，特别是在深呼吸、咳嗽或转侧活动时更为明显。那么，当遇到岔气时，应该如何快速缓解呢？以下是四种实用的小妙招：

方法一：叩击法

如果身边有人出现岔气的情况，可以在患者没有防备的时候，用手掌在患者的背部中间位置进行叩击。这种突然的刺激会让患者因惊恐而发出喊叫声，有助于胸部的岔气散出。需要注意的是，叩击位置应保持在腰部以上，用力要适中。

方法二：呼吸调整法

运动时需要调整好呼吸节奏，将跑步频率与呼吸节奏结合起来，做到两步一呼一吸。也可以通过改变浅表呼吸，加深呼吸并进行慢而深的呼吸，用力向外呼气，保证可以吸进大量空气以满足运动所需的氧气，从而缓解岔气症状。

方法三：体举侧肢法

岔气患者常伴有疼痛症状。此时，可以让患者周围的人将患者的侧肢举起，然后沿着反方向伸展。在伸展时，让患者深吸一口气并憋住保持几秒钟，这样也能帮助更快缓解岔气。这个方法简单又有效。

方法四：架住腋窝向上提

想要快速治疗岔气，可以选择架住岔气患者腋窝向上提的方法。具体操作是将小臂架在岔气患者的手臂腋窝的地方，然后用力向上提，并用另一支手将岔气患者的手腕抓住向下抻，就这样保持一提一抻并进行反复的操作，待4-6次后就可以缓解岔气。

岔气实际上是一种身体内伤，主要表现为胸部闷胀作痛，疼痛范围较大且不固定。通过上述方法，可以有效缓解岔气带来的不适。