老年人太瘦不好，肌少症自测看过来

老年人太瘦不好，肌少症自测看过来

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澎湃

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“赵阿姨真是越来越苗条了！”今年65岁的赵阿姨每次出门和朋友聚会时都会听到朋友们的夸奖，每每听到这样的话，她都感到十分高兴。

但对于“苗条”，赵阿姨也有自己的担忧：平时吃得不少，也不见长肉还越来越瘦，还经常出现头晕、乏力的症状。

不久前，赵阿姨在逛街时突然脚下一软，摔倒在地，把股骨颈摔骨折了！送医后的赵阿姨经过医生诊断，患了一种老年人群中的常见病——骨骼肌减少症（肌少症）。那么，老年朋友们该如何知道自己有没有得肌少症呢？

肌肉多少关乎老年人寿命

肌少症是一种随着年龄增加而出现的“年龄依赖性”老年综合类病症，其特征表现在肌量减少、肌力下降和肌肉功能减退3个方面，是老年人正常活动能力逐渐减退的重要原因和表现之一。国内社区居民肌少症的患病率为17%，且有逐年增加的趋势。

图片来源：pexels

研究表明，患有肌少症的老人发生继发性骨折、慢性阻塞性肺病、失眠、认知障碍、摔倒的风险显著高于普通老人；同时还会增加老人的住院率及医疗花费，严重影响生活质量，甚至缩短寿命。

3个方法可自测肌少症

目前，肌少症缺乏明确的、特异性的临床表现，患者一般多表现为虚弱、容易跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等，一般来说都会出现肌肉力量、肌肉强度和肌肉质量的降低。

那么，想要知道自己有没有患肌少症，除了到医院接受正规检查之外，如何在家自己筛查呢？接下来向大家介绍3个常用的肌少症自我筛查的方法：

图片来源：pexels

1. 测步速

按平日里行走速度行走6米，测量时间，如果步速小于0.8米/秒，则考虑有肌少症，需要进一步测量手部握力。

2. 测握力

使用电子握力器，测量优势手的握力，测量三次取最高值，男性小于等于25.kg，女性小于等于18.kg，就需要注意是否患有肌少症。

3. 测肌量（指环实验）

将两只手食指和拇指形成一个环，然后去测量自己小腿最粗的地方，如果这个环不能闭合，那么提示肌肉量比较充足。如果小腿最粗的位置小于这个环，那么就要考虑是否患有肌少症了。

如果以上3个筛查方法都没有发现异常，但自觉身体有恙，那么还可以到医院进行双能X线骨密度仪（DXA）或生物电阻抗法测定肌量，以明确诊断。