30分钟瑜伽组合-树式

30分钟瑜伽组合-树式

树式瑜伽是一种能够有效拉伸腿部和腰部肌肉群、提高身体平衡能力的瑜伽动作。它不仅能消减腰腿部赘肉，还能锻炼平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。下面将详细介绍树式瑜伽的具体步骤。

1. 山式站立，双手自然下垂，调整呼吸。
2. 吸气，弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿根部，将身体重心移至左腿，左脚紧抓垫面，保持身体平衡。
3. 呼气，弯曲手肘，双手在胸前合十，两小臂端平，眼睛看向前方，保持姿势20秒。
   
4. 放下右腿和双手，恢复山式站立，换另一条腿重复动作。