预防耳鸣应多吃什么营养食物好

预防耳鸣应多吃什么营养食物好

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网易

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耳鸣是一种常见的听觉系统疾病，不仅影响生活质量，还可能预示着更严重的健康问题。除了及时就医外，合理的饮食调理也能在一定程度上缓解症状。本文将为您介绍五类有助于预防和缓解耳鸣的营养物质，帮助您通过日常饮食维护听力健康。

多吃五类营养物质远离耳鸣

1. 维生素A——有助于提高听力

研究发现血液中维生素A含量过低会导致听力损失，在一些研究中，24%到74%的耳鸣患者在服用维生素A补充剂后至少部分缓解了耳鸣症状。建议患者多吃一些胡萝卜，它在人体内可转化为维生素A。

2. 维生素B12——保护耳神经

缺乏维生素B12会增加血液中同型半胱氨酸的含量，并会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还有噪音引起的耳鸣和听力下降。

3. 镁——保护娇嫩的耳朵

动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

4. 锌——维持耳蜗正常功能

缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。

而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

5. 抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。

而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。