牙齿健康的饮食秘诀：吃出健康牙齿

牙齿健康的饮食秘诀：吃出健康牙齿

引用

简书

1.

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我们的饮食习惯对牙齿健康有着直接的影响，了解哪些食物对牙齿有益，哪些有害，对维护口腔健康至关重要。

对牙齿有益的食物

• 芹菜：芹菜中的粗纤维能摩擦牙齿，清除残留食物和细菌，减少蛀牙。

• 洋葱：洋葱中的硫化合物能杀死造成蛀牙的细菌。

• 绿茶：绿茶富含氟，有助于美白和坚固牙齿。

• 芭乐/香蕉：热带水果含高维C，维护牙龈健康。

• 橙子：含有柠檬酸，适量食用有助于牙齿美白。

• 乳酪和奶制品：富含钙质，有助于强化及重建珐琅质。

• 香菇：香菇多糖可以抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑。

• 苹果：脆劲能增强牙龈力量，增加唾液分泌量。

• 胡萝卜和花椰菜：高水含量能刺激唾液分泌，冲刷食物残渣。

对牙齿有害的食物

• 咖啡：深色咖啡会导致牙齿变色。

• 水果硬糖：过多摄入糖分对牙齿造成伤害。

• 柑橘类水果：频繁接触酸性食物会损害牙釉质。

• 冰块：咀嚼冰块可能造成口腔突发事件并损害牙釉质。

• 黏性食物：如水果干，可能附着在牙齿上更长时间，对牙齿造成损害。

维护口腔健康，从日常饮食做起。适量摄入对牙齿有益的食物，减少对牙齿有害的食物，可以帮助我们保持灿烂的笑容。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如定期洗牙、正确刷牙和使用牙线，也是保护牙齿不可或缺的一部分。