每天只睡5个小时的好处是什么

每天只睡5个小时的好处是什么

每天只睡5个小时真的好吗？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

每天只睡5个小时并没有显著的健康好处，反而可能对身心健康产生负面影响。

1. 认知功能下降：研究表明，每晚只睡5小时可能导致认知功能明显下降。大脑在睡眠过程中进行信息处理和记忆巩固，缺乏足够的睡眠会影响注意力、判断力和决策能力。

2. 免疫系统受损：充足的睡眠对于维持免疫系统的正常功能至关重要。长期睡眠不足可以削弱身体抵御感染和疾病的能力，从而增加患病风险。

3. 心血管健康风险增加：睡眠不足与高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险增加密切相关。研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人群，发生这些疾病的概率更高。

4. 情绪失衡与心理健康问题：持久的睡眠不足会导致情绪不稳定，增加焦虑和抑郁症的风险。情绪调节在很大程度上依赖于足够的睡眠时间。

5. 新陈代谢紊乱与体重增加：睡眠不足可以扰乱体内激素平衡，影响饥饿感和食欲控制，进而导致体重增加和肥胖。睡眠不足还会增加胰岛素抵抗的风险，从而提升患上2型糖尿病的概率。

缺乏充足睡眠不仅不能带来任何健康益处，反而会引发一系列身心健康问题。保持良好的睡眠习惯，对于整体健康和生活质量尤为重要。