音乐与养生：五脏六腑的音乐疗法
音乐与养生：五脏六腑的音乐疗法
音乐与养生有着千丝万缕的联系。《黄帝内经》中记载了五音（角、徵、宫、商、羽）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的对应关系，不同的音乐能够调节、和谐人体的脏腑功能。本文将为您详细介绍各类养生音乐及其最佳聆听时间，帮助您通过音乐达到养生保健的目的。
《黄帝内经》之《素问·阴阳应象大论》载：
肝主目。在地为木，在音为角，在志为怒。怒伤肝，悲胜怒。译：肝气关联于目。在地面上为木气，在五音为角，在情志的变动为怒。怒气能伤肝，悲能够抑制怒；心主舌。在地为火，在音为征，在志为喜。喜伤心，恐胜喜。心气关联于舌。在地为火气，在五音为徽（zhi），在情志的变动为喜。喜能伤心，以恐惧抑制喜；脾主口。在地为土，在音为宫，在志为思。思伤脾，怒胜思。脾气关联于口。在地为土气，在五音为宫，在情志的变动为思。思虑伤脾，以怒气抑制思虑；肺主鼻。在地为金，在音为商，在志为忧。忧伤肺，喜胜忧。肺气关联于鼻。在地为金气，在五音为商，在情致的变动为忧。忧能伤肺，以喜抑制忧；肾主耳。在地为水，在音为羽，在志为恐。恐伤肾，思胜恐。肾气关联于耳。在地为水气，在五音为羽，在情致的变动为恐。恐能伤肾，思能够抑制恐；其间充满了辩证和中庸。
角、徴、宫、商、羽五音，对应情的怒、喜、思、忧、恐，对应木、火、土、金、水五行，且循环制约，称之为“天五行”。不同的音乐则其调节、和谐作用。在聆听养生音乐中，让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。一曲终了，病退人安。
养心音乐
《紫竹调》：属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
《胡笳十八拍》：属于金的商音元素稍重，可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
《十面埋伏》：脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
《阳春白雪》：肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
《梅花三弄》：肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。
《赛龙夺锦》：表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋。
《茉莉花》：独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽。
《瑶族舞曲》：表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。
《平湖秋月》：流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。
《渔舟唱晚》：描绘夕阳西下，晚霞斑斓，渔歌四起，渔夫满载丰收的情景2。
《万年欢》：描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福2。
《娱乐升平》：表现出一种清新活泼，乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活2。
《高山青》：描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，精神振奋。
《心》：香港资深民族音乐家、中国文化专家赵国良先生所创作的《音乐养心》套曲之一，是根据“五行配五音”的道理而创作的乐曲。其优美温馨的音波磁场，巧妙地与人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）相感应，诱发五脏的健康运作，真正达到以听音乐的方式为现代人减压、强健身体、保养心灵。
最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。
养肝音乐
01.胡笳十八拍 音乐： Classical Artists - 古典名曲。《胡笳十八拍》为中国古代十大古琴名曲之一，据传为蔡文姬所作。 肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音之素稍重，刚好可以克制体内过多的木气； 同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。 最佳欣赏时间是19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。
02 春风得意
音乐： 纯音乐 - 广东音乐（双碟装）春天万物复苏，人也要顺应自然规律，改变冬天“早睡晚起”的习惯，逐步过度到“晚睡早起”，当然最晚不超过23点。 熬夜或是睡眠质量不好都会导致肝血亏虚，出现眼睛干涩、眩晕、便秘、月经量少等症状。 中医子午流注学说认为：肝脏在23点至1点最兴盛，此时段应该卧床休息，以便各个脏器的血液能进入肝脏解毒。
03 列子御风
列子御风 音乐： 管平湖。《列子御风》是一首古代著名的道家古琴曲，《庄子·逍遥游》中就记载有“列子御风而行”的主题，由南宋著名琴家毛敏仲所传世。 该曲旋律意境，名副其实，飘飘洒洒，御风而行，轻快飘然，泠然善也。 中医认为，231时气血流至胆经，13时气血流至肝经，23点前睡眠有利于肝脏、胆脏的机能恢复。所以可以安排在睡眠前1小时左右收听此曲。
04 江南好
古琴曲《江南好》，出自白居易同名词作《忆江南·江南好》：
江南好，风景旧曾谙。日出江花红胜火，春来江水绿如蓝，能不忆江南？
《黄帝内经》有云：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑”。
木音为角，对应人体的肝、胆，清凉祛火。多听木音，可稳定性情，让心身合一，回归平和原始的性情。
角音调，音在高下清浊之间，清和而高畅。听之令人心情舒畅，乐观向上。
05 江南丝竹乐
江南丝竹是流行于上海及江浙—带的一种民间器乐合奏形式，以其小、轻、细、雅的特点，充分体现代表了江南地方文化。 旋律大都较为轻快、典雅、细腻、流畅,并有绵延起伏等特点。 多听此曲，令人朝气蓬勃，清澈馨香，如清风入梦，暖流温心，能使人从忧愁痛苦中解脱出来。 令人精神振奋，烦恼尽除，不失为一段疏肝理气，振奋情绪的佳曲。
06 破茧
这首养肝音乐，乐曲以山涧潺潺流水声为前奏，给赏乐者描绘出了一幅红花绿草，莺歌燕语，在风和日丽下清溪轻吟的唯美画面。伴随着悠扬的旋律，葫芦丝的深情，道出了作者对美好生活的陶醉和向往， 自古阳羡山水甲江南，文人墨客风华茂，作者在此等山水人文间，孕育出了美妙的丝竹情怀。夜深人静，茗香味道，伴随着丝丝热气，阵阵茶香，享受着天地之精华，人间之仙草，岂不快哉！中段轻快的旋律，就是作者对生活的深深理解…尾段音乐平舒而不平淡，这是人生反思后的积淀，是作者创作激情四射后的回归，更符合现代人思想升华后的慢慢凝结，能让赏曲者引起感觉上的共鸣。在共振作用下，更能曲人合一，以更美好的状态去挑战生活，更积极阳光的心态投入生活……
喜马拉雅（https://m.ximalaya.com/sound/64571406 ），提供了失传已久的养生音乐，其中包含了最养肝的曲目《胡笳十八拍》，以及最佳聆听时间等信息。喜马拉雅（https://m.ximalaya.com/sound/204601852 ），提供了五行能量养生音乐，其中包含了木系能量音乐，以及最佳欣赏时间等信息。www.360doc.com （http://www.360doc.com/content/23/0322/20/1073164127_1073164127.shtml ），提供了6首养肝音乐及最佳欣赏时间等信息。
养脾音乐
《十面埋伏》：这是一首著名的古曲，被认为对脾胃有益，最佳聆听时间是在进餐时或餐后一小时内。
《山鬼》：也被列入养脾音乐之中，虽然具体效果未详细描述，但根据五音疗愈的理论，它可能对脾胃有一定的调理作用。
《空谷幽兰》：这首流传广泛的古代音乐，不仅能够帮助安定心情，缓解疲劳，还对胃痛有效，间接有助于脾胃健康。
《太极之音》：通过听这首音乐，可以帮助练习太极，增强身体的柔软性和下腹部的活动，从而促进胃肠蠕动，调理脾胃。
《乐观的生活》：这首音乐旨在让人们发自内心地想象未来的欢乐生活，通过积极的心态来辅助调理脾胃。
《水调歌头》：这是一首美妙的古代歌曲，歌曲中的音乐具有导引气机，转运血气的作用，调节胃肠蠕动，改善胃痛症状。
养肺音乐
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养心养肺养心谷 孙艺琪 - 养心养肺养心谷 我们在聆听中，也可以伴随着这些音乐的节奏韵律，张开嘴巴，平舌，吟唱shāng（商）音和áng（昂）音，可使肺气宣发和肃降的功能正常，加大肺活量、增强体质，有助于凝神入静，益气养肺。
养肾音乐
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碧涧流泉Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方
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