亚麻籽的营养成分含量表
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亚麻籽的营养成分含量表
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亚麻籽是一种常见的健康食品，富含多种营养成分。本文将为您详细介绍亚麻籽的营养成分含量，帮助您更好地了解这种食材的营养价值。
营养成分 | 含量（每100克） |
|---|---|
热量 | 534大卡 |
蛋白质 | 18.29克 |
脂肪 | 42.16克 |
碳水化合物 | 28.88克 |
粗纤维 | 27.3克 |
单不饱和脂肪酸 | 7.527克 |
多不饱和脂肪酸 | 28.73克 |
反式脂肪酸 | - |
胆固醇 | - |
植物固醇 | - |
胡萝卜素 | - |
叶黄素类 | 651微克 |
番茄红素类 | - |
维生素A | - |
维生素C | 0.6毫克 |
维生素D | - |
维生素E | 0.31毫克 |
维生素K | 4.3微克 |
维生素P（类黄酮） | 0.07毫克 |
维生素B1（硫胺素） | 1.644毫克 |
维生素B2（核黄素） | 0.161毫克 |
维生素B3（烟酸） | 3.08毫克 |
维生素B4（胆碱） | 78.7毫克 |
维生素B5（泛酸） | 0.985毫克 |
维生素B6 | 0.473毫克 |
维生素B7（生物素） | - |
维生素B9（叶酸） | 87微克 |
维生素B12 | - |
维生素B14（甜菜碱） | 3.1毫克 |
亮氨酸 | 1235毫克 |
蛋氨酸 | 370毫克 |
苏氨酸 | 766毫克 |
赖氨酸 | 862毫克 |
色氨酸 | 297毫克 |
缬氨酸 | 1072毫克 |
组氨酸 | 472毫克 |
异亮氨酸 | 896毫克 |
苯丙氨酸 | 957毫克 |
钙 | 255毫克 |
镁 | 392毫克 |
钠 | 30毫克 |
钾 | 813毫克 |
磷 | 642毫克 |
硫 | 170.506毫克 |
氯 | 46.26毫克 |
铁 | 5.73毫克 |
碘 | - |
锌 | 4.34毫克 |
硒 | 25.4微克 |
铜 | 1.22毫克 |
锰 | 2.482毫克 |
氟 | - |
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