掌握这个方法，你的学习效率将超过90%的人
掌握这个方法，你的学习效率将超过90%的人
主动回忆（Active Recall）是一种被心理学家证实的学习方法，其效果远超传统的重复学习。研究表明，通过主动回忆，学习者能够在测试中取得更好的成绩。本文将详细介绍主动回忆的原理及其具体实践方法。
实验研究：主动回忆的效果
心理学家弗里·卡皮克（Jeffrey D. Karpicke）进行了一项实验，将80名在校大学生分为四组，分别采用不同的学习策略：「只学一次」、「反复学习」、「自由回想」和「画概念图」。实验结果令人惊讶：那些预测自己表现最差的「自由回想」组学生反而是表现最好的，他们的答题正确率比其他组的学生都要高。
这项研究颠覆了人们对学习方式的传统认知。一直以来，我们普遍认为重复学习是记住学习内容的最佳方法。但实际上，这种方法对于增强学习的帮助并不大。真正有效的方法是对所学内容进行回忆。
顶尖学生的共同学习策略
《深度工作》的作者卡尔·纽波特（Carl Newport）在研究顶尖学生的学习方法时发现，这些学生几乎都采用了相似的学习和复习策略。他们在学习完之后，总是会花时间在头脑中把学过的内容从头到尾用自己的方式讲一遍，就像是在给别人讲课一样。
卡尔通过大量尝试发现主动回忆是所有学习策略中最有效的。他根据这个策略重塑了自己各个学科的学习方法。从大二到大四期间，他只有一次拿到A-，其他全部是A。
为什么主动回忆更有效？
主动回忆非常消耗脑力，在这个过程中你必须走出舒适区，努力从记忆深处提取相关的信息，把之前学过的东西挖掘出来。这是很困难的。通常来说，我们会根据自己学习时的感受来判断学习效果如何。如果我们在学习过程中感觉很顺利，我们就会觉得自己学得不错。如果学习过程十分挣扎，我们就会觉得学习效果不好。
从神经科学的角度来看，大脑在学习过程中的努力和挣扎是有益的。因为这种努力和挣扎会促使我们的神经回路发生变化，从而使得我们真正掌握某项技能。
如何掌握主动回忆学习法
- 多做题，多做自我测试
- 闪卡&间隔重复
- 自由回想
- 记笔记时写问题
- 尝试和朋友解释
毫无疑问，与你过去常用的做标记、划重点或者抄重点等被动学习方法相比，上述的主动回忆学习法要更为困难。但正如我们之前所提到的，这些困难和挣扎的感觉正是这些学习策略更有效的原因。
因此，在尝试这些学习方法的时候，你还需要同步改变自己的思维惯性，不要总想着做容易、舒服的事情，而是要训练自己的大脑适应和喜欢上这种困难和挣扎的感受。只有这样，你才有可能真正掌握主动回忆学习法，成为他人眼中那个“会学习的人”。