主动脉硬化怎么预防

主动脉硬化怎么预防

主动脉硬化是一种常见的血管疾病，主要表现为动脉壁变硬、失去弹性，容易导致心血管疾病。预防主动脉硬化需要从日常生活习惯入手，采取科学的预防措施。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞为大家详细介绍了主动脉硬化的预防方法。

1. 健康饮食

平衡膳食对于预防主动脉硬化至关重要。建议摄入低饱和脂肪、低胆固醇的食物，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入量。这有助于降低血液中的胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。

2. 规律运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行、跑步或游泳，可以改善心血管健康，帮助控制体重和血压，进而降低主动脉硬化的发生率。

3. 戒烟限酒

吸烟是动脉粥样硬化的一个主要危险因素，戒烟能够显著降低患病风险。同时，限制酒精摄入，每天不超过一杯酒精饮品，对于减少心血管疾病风险也有帮助。

4. 控制体重

保持健康的体重指数不仅能预防主动脉硬化，还能减少其他相关疾病的风险。超重和肥胖会增加高血压、糖尿病以及心血管疾病的几率。

5. 监测血压和血糖

定期检查血压和血糖水平，以便及时发现问题并进行干预。高血压和糖尿病患者发生动脉硬化的风险更高，需要严格控制这些指标。

6. 药物管理

在医生指导下，通过使用他汀类药物或其他降脂药物来管理胆固醇水平，也是有效的预防措施之一，尤其适用于高风险人群。

应对主动脉硬化需要长期坚持健康的生活方式，并与医疗专业人士保持沟通，以便根据个体情况调整预防策略。

本文作者：东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师 陈中璞