一直反复洗手？强迫症来袭？别怕，科学应对！

一直反复洗手？强迫症来袭？别怕，科学应对！

引用

澎湃

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你是否经常反复检查门窗是否关好？洗手时总觉得洗不干净，需要反复搓洗？这些行为可能不仅仅是"强迫症"那么简单。让我们一起来了解这种常见的精神障碍——强迫症（OCD），以及如何科学应对它。

健康时报资料图 曹子豪摄

强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的精神疾病。强迫思维是指反复出现的无实际意义的想法或想要做一件事的冲动，它们常常引发强烈的焦虑感。强迫行为则是为了减轻这种焦虑而采取的重复性行动或动作。

尽管强迫症的确切原因尚不完全清楚，但研究表明，遗传因素、大脑结构和功能异常、神经递质，以及环境因素都可能在其中起作用。遗传学研究发现，如果家族中有人患有强迫症，其他成员患病的风险也会增加。此外，生活中的压力事件，如亲人去世、工作学习的压力等，也可能触发或加重症状。

强迫症的症状多种多样，根据个体的不同而有所差异，常见的症状包括强迫思维和强迫行为。最常见的强迫思维包括对污染和脏物的恐惧、不自主地回忆过去经历的某件事件和反复想象发生了某件事件，对伤害自己或他人的担忧以及反复体验到一种强烈的冲动要采取某种违背自己意愿的动作和行为等。

常见的的强迫行为则有反复清洁、检查、计数、排列物品以及按照固定不变的顺序和内容来完成某些活动等。值得注意的是，并非所有患者都会表现出明显的强迫行为，有些人可能只经历强迫思维。

除了专业治疗和护理外，患者还可以通过一些自我管理技巧来缓解症状：

1. 保持规律的生活作息、均衡饮食、适量运动都是有益的。
2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，有助于减轻焦虑。
3. 建立一个支持系统也非常重要，无论是家人、朋友还是医护人员，都能为患者提供必要的鼓励和帮助。
4. 重要的是要学会识别并挑战自己的强迫思维，逐渐减少对强迫行为的依赖。

强迫症虽然是一种复杂的精神障碍，但它并非不可战胜。通过科学的治疗方法、积极的生活方式调整以及来自社会的支持，许多患者都能够重获新生，过上更加充实和幸福的生活。