戒断症状：从轻微不适到生命危险的六大阶段及应对方法

戒断症状：从轻微不适到生命危险的六大阶段及应对方法

戒断症状是身体在适应了成瘾物质的存在之后，由于突然停止或减少摄入而产生的适应性调整。这些症状从轻微不适到危及生命，呈现出多样变化。了解这些症状有助于重视戒断过程，及时关注并寻求帮助，保障生命健康。

1、轻微不适

在刚开始戒断时，身体可能出现些微的不适感，比如偶尔的心慌、手抖，或者有短暂的头晕感，类似晕车那种轻微眩晕，情绪上也只是稍显烦躁，容易被小事惹得心里不太舒服，但这些症状较易被忽视，对日常生活影响不大。

2、明显身体反应

随着戒断推进，身体反应变得明显起来。像频繁地打哈欠、流涕，仿佛得了感冒一般，还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道不适，手抖得更厉害，拿东西都不稳，心慌加剧，且伴有盗汗，睡眠也开始受到干扰，多梦易醒，日常活动会因此受限。

3、情绪波动增大

进一步发展，情绪方面的症状愈发突出，内心被强烈的渴望充斥，对原本依赖的事物极度想念，焦虑、抑郁情绪加重，常常无故发脾气，一点不如意就大发雷霆，情绪低落时甚至会暗自哭泣，人际关系也因这糟糕的情绪受到冲击。

4、感知异常

可能出现感知方面的异常情况，会产生幻觉、幻听，看到不存在的景象，听到莫名的声音，变得疑神疑鬼，精神高度紧张，身体的疼痛也越发强烈，全身各处像被针扎一样，关节疼痛让人难以忍受，坐立不安，生活质量明显下降。

5、意识障碍

到了较为严重阶段，意识会出现障碍，表现为意识模糊、定向力丧失，分不清时间、地点和人物，胡言乱语，行为也变得不受控制，可能做出危险举动，身体机能严重紊乱，对自身健康构成极大威胁。

6、危及生命

最严重时，戒断引发的一系列身体机能崩溃、精神错乱等情况，若得不到缓解，极有可能危及生命，像因抽搐不止、呼吸骤停等状况，导致生命安全受到影响。

戒断症状怎么预防和改善

• 做好心理准备：在决定戒断某种物质前，要充分认识到可能出现的戒断症状，从心理上接纳这一过程，树立坚定的决心和积极的心态，告诉自己这些症状只是暂时的，增强应对的信心，避免因恐惧或抵触而影响后续行动。

• 制定合理计划：根据自身情况，制定循序渐进的戒断计划。比如戒烟时，可以逐渐减少每日抽烟的数量，而非一下子完全戒掉；戒酒也同理，慢慢降低饮酒频率和量。有步骤地实施能让身体和心理更平稳地适应，减轻戒断反应的强度。

• 寻求支持：告知家人、朋友自己的戒断打算，让他们在身边给予鼓励、监督与陪伴。也可以加入同类型的戒断互助小组，分享彼此的经验和心得，互相打气，在群体的支持氛围中更好地坚持下去。

本文原文来自“有来医生”