低血压如何改善

低血压如何改善

低血压，也称为低血压症，是一种常见的循环系统疾病，其特征是血压持续低于正常水平。正常血压范围通常定义为收缩压90-120毫米汞柱和舒张压60-80毫米汞柱。当血压低于这个范围时，可能会出现头晕、乏力、视力模糊、恶心等症状。

改善低血压的8种方法

1. 增加盐的摄入

盐中的钠元素有助于提高血压。但需咨询医生，特别是对于有其他健康问题的人群。

2. 多喝水

保持足够的液体摄入可以增加血容量，从而有助于提高血压。每日建议饮水量通常为2-3升，但需根据个人情况调整。

3. 分餐进食

少量多餐有助于防止餐后血压过低。避免大量进食并减少高碳水化合物食物的摄入有助于稳定血压。

4. 穿弹性袜

弹力袜能够帮助下肢静脉回流，减少体位性低血压发生的风险。

5. 逐渐改变体位

起床或站立时应缓慢，以防止突然体位变化导致的血压下降。

6. 定期运动

中等强度的有氧运动如步行、游泳和骑自行车，可以增强心血管系统功能，有助于保持正常血压水平。

7. 避免长时间站立

长时间静止不动可能会导致血液聚集在下肢，从而引发低血压症状。

8. 药物治疗

在医生指导下使用药物可以有效控制低血压，但仅限于其他措施无效时。

这些方法有助于缓解和改善低血压症状，但需要在专业医疗人员的建议下进行个性化调整。如果低血压持续或伴随严重症状，需及时就医以查明根本原因。

本文作者：东南大学附属中大医院心血管内科 陈中璞副主任医师