午休起来就头疼怎么办？医生给出专业解答

午休起来就头疼怎么办？医生给出专业解答

午休后头疼是很多人都会遇到的问题，但你知道该如何缓解吗？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议，从环境、饮食到生活习惯，全方位解析午休后头疼的应对之道。

环境因素

确保午休时的光线柔和，避免强光刺激。保持安静的休息环境，减少噪音干扰。调整室温至舒适范围，过冷或过热都会影响睡眠质量。

饮食与水分

饭后稍作休息再小憩，避免立刻躺下。保证充足的水分摄入，避免因脱水引起头痛。饭前不宜摄入过多咖啡因，可能导致神经紧张。

生活习惯

午睡时间不宜过长，建议控制在20-30分钟。睡姿舒适，避免压迫颈部。规律作息有助于改善整体睡眠质量。

如果头痛持续或频繁发生，建议寻找专业医疗帮助以排除潜在健康问题。调整日常习惯有助于预防此类不适的再次发生。

本文原文来自泌谷论