雷诺现象患者冬季保健指南：7个实用建议助你安然过冬

雷诺现象患者冬季保健指南：7个实用建议助你安然过冬

近期天气逐渐变冷，已经到了风湿病患者最难熬的季节。天气一冷，许多老病号开始旧疾复发，哪哪都不舒服，那么雷诺现象患者该如何过冬呢？九江市风湿病医院结缔组织病科护士建议可以从以下几点做起，可以减轻症状、减少发作。

1. 注意保暖

冬天要穿戴暖和，出门前戴好帽子、围巾、手套，穿袖口紧的外套，防止冷空气进入。若需长时间在户外，可使用暖手宝等保暖物品。即使在室内，也要保持适宜的温度，最好在23度到25度左右，必要时可使用暖气、空调、电暖器等取暖设备。

2. 避免寒冷刺激

尽量避免接触冷水，洗碗、洗手等都应用温水。减少在寒冷环境中的暴露时间，如避免长时间待在户外、少去杂货店的冷冻食品区等。从温暖的室内到寒冷的室外时，要有过渡，如先在门口适应一下温度再出去。

3. 保持末梢部位血液循环

经常活动手指和脚趾，如握拳、屈伸等简单动作，促进末梢血液循环。当雷诺现象发作时，尽可能温暖被累及的末梢部位，缓解后可用40度左右的温水浸泡，但水温不宜过高，以免加重病情。

4. 合理饮食

饮食应健康均衡，多吃富含维生素的水果蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强身体抵抗力。避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟，因为吸烟会收缩血管，加重雷诺现象。

5. 适度运动

选择合适的运动方式，如散步、打太极、瑜伽等有氧运动，在白天阳光充足、风和日丽的时候，于户外有阳光的地方进行锻炼，增强体质，提高对寒冷天气的适应能力，但要避免过度劳累。

6. 保持心情舒畅

情绪紧张也是雷诺现象的诱发因素之一，患者应避免焦虑、忧郁等不良情绪，保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，积极配合治疗。

7. 遵医嘱治疗

如果症状严重，需在医生的指导下使用药物治疗，如钙通道阻滞剂、血管扩张剂等，切不可自行增减药量或停药。定期复查，根据病情变化及时调整治疗方案。