练平板支撑有什么好处？坚持练习瑜伽平板支撑，好处竟然这么多

练平板支撑有什么好处？坚持练习瑜伽平板支撑，好处竟然这么多

平板支撑，绝对算得上是网红级别的体式之一了。经常作为串联体式出现在课堂中，很多伽人也将它作为每天必练的体式。

那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？

锻炼核心力量

众所周知，平板支撑能有效地锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。

美化身体线条

平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。

促进新陈代谢

平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。

增强平衡力和专注力

在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。

平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？

• 俯卧，双手分开与肩同宽
• 手肘撑地，掌心贴地或握拳
• 吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面
• 腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬
• 肩、髋、膝、脚踝在一条直线上
• 眼睛看向前方，保持顺畅呼吸