七步疗愈法：改善情绪，拔掉心里的那根刺

七步疗愈法：改善情绪，拔掉心里的那根刺

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人的情绪是一种复杂的心理现象，它有时积极向上，有时消极懈怠。情绪还会影响我们的思维、行为和身体健康。情绪虽是由外部因素引起，但我们可以通过调整自己的心态和行为来改变自己的情绪，也就是情绪疗愈。 情绪疗愈是一个反思的过程，在这个过程中，我们改写记忆中负面的故事、想法和情绪。让人恢复精力、理清思绪、充实内心、扫清心理障碍。

在这本《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》中，作者谢里安娜·博伊尔提出“七步疗愈法”来引导我们如何接纳自己的感受，拥抱自己的情绪而不是被情绪吞噬。 所有情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。不管是快乐的还是消极的情绪，我们都应该全然的接受它。情绪疗愈引导我们消化情绪，而不是对情绪做出负面反应。情绪疗愈重在疗愈过程，而不是结果。

七步疗愈法的8个准备工作：

1. 日常活动：坚持每天锻炼身体30分钟。
2. 关注身体的水分：摄入及排出水分能帮助身体更新能量
3. 益生菌：心理压力会抑制有益细菌的产生。
4. 减少饮酒：酒精会对情绪氛围产生负面影响。
5. 净化你的食谱：粗粮能提供情绪疗愈所需的能量。
6. 减少分心和额外的负担：分心会让你无法获得情绪多能提供的能量、智慧和力量。
7. 寻求并接受帮助：主动打开自己，接受他人善意的帮助
8. 充足的睡眠：睡眠是身体消化一天情绪的重要方式。

七步疗愈法：

1. 清洁内在：发现自己被困在哪里，走出来。
2. 找回自我意识：重塑自我，重置你的神经系统，与身体对话，利用腹式呼吸来帮助你实现消化情绪的目的。
3. 释放积蓄的情绪：放松身体，从身到心。
4. 为快乐按下重启键：确定内心的渴望，让欲望把你连接到最自然的状态：快乐。
5. 成为自己内在的滋养者：自己内在的滋养者是一种积极向上的生活态度，它让我们能够更好地认识自己、理解自己、支持自己，也能为身边的人带来更多的正能量和关爱。
6. 允许一切发生：以开放的心态去接纳生活的各种可能性，不对结果过度执着。
7. 重塑内心安定：建立信任，明确边界，接纳脆弱。

七步疗愈法是一种生活方式，每天几分钟即可。 那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。希望7步情绪疗愈法，能帮助你摆脱情绪枷锁停止自我厌恶，提升心理韧性，重塑内心安定，拥抱新生。