吃杨桃的功效与作用、禁忌和食用方法

吃杨桃的功效与作用、禁忌和食用方法

杨桃，这种外形独特的水果，不仅口感清甜，还具有多种健康功效。从缓解疲劳到美容养颜，从清咽利嗓到营养价值，让我们一起来了解这个神奇的水果。

功效作用

杨桃是一种水果，属于被子植物门，果生津止渴，亦入药。根、皮、叶、止痛止血。杨桃味酸、甘，性寒，可生津止咳、下气和中，具有较高的营养价值，具有以下功效：

1. 缓解疲劳：杨桃中的果糖、葡萄糖易被人体吸收，能及时补充能量，并减轻疲劳感，故杨桃有缓解疲劳的功效。

2. 清咽利嗓：杨桃中含有维生素C、维生素B、核黄素等物质，可生津止咳，可以缓解咽喉炎症及口腔溃疡、牙痛等症状。

3. 美容养颜：杨桃富含果酸，食用后有助于抑制黑色素沉淀，也可以改善肌肤状态，所以适量食用杨桃可起到美容养颜的作用。

营养价值

杨桃含有丰富的柠檬酸、苹果酸、蔗糖、果糖、葡萄糖、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。

适宜和禁忌

适宜：一般人群均适宜

禁忌：脾胃虚寒者。杨桃性偏寒，脾胃虚寒者大量食用后，可能加重不适症状，不利于健康，应谨慎食用。

母婴宜忌

• 孕妇可适量食用。杨桃中含有果糖、葡萄糖等多种营养成分，可以给孕妇提供能量，促进胎儿生长发育，故孕妇可适量食用杨桃。

• 婴幼儿可适量食用。杨桃中含有多种维生素和微量元素，能给婴幼儿补充营养，故婴幼儿可适量食用杨桃，但不宜过量。

温馨提示

杨桃性偏寒，食用时应注意不宜过量，最好避免加冰食用。

食用方法

1. 生食：把杨桃洗干净后，可直接食用。

2. 榨汁：把杨桃洗净、切块，放入榨汁机内，榨好后即可饮用。