如何使口吃者舌头放松

如何使口吃者舌头放松

口吃是一种常见的语言障碍，不仅影响患者的沟通能力，还可能带来心理压力。幸运的是，通过一些科学的方法和持续的练习，口吃者可以学会放松舌头，改善言语流畅性。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉医生提供了以下实用建议：

1. 深呼吸练习

缓慢而深长的呼吸有助于减少紧张感，从而放松舌头和整个说话系统。建议每天练习几分钟，可以在说话前深呼吸几次。

2. 舌头伸展运动

每天进行简单的舌头伸展运动，例如向上下左右伸展舌头，每个方向保持约5秒钟，这可以帮助增加舌头的灵活性和控制力。

3. 渐进性肌肉放松

这一技术包括逐步放松全身肌肉，有助于降低整体紧张度。可从脚趾开始，直到面部和舌头，按顺序放松每一组肌肉。

4. 语速控制训练

通过有意识地放慢语速，使发音器官有更多时间协调，也能帮助舌头放松。可以通过朗读短文或听录音来练习。

5. 正念冥想

培养对当下的关注，降低焦虑和压力，也能间接帮助舌头放松。每日进行10-15分钟的正念练习可能带来显著益处。

6. 专业治疗

语言治疗师可以提供个性化的练习与指导，通过专业的评估与干预来帮助改善口吃问题。

通过日常练习与专业指导，口吃者可以有效地使舌头放松，改善发音和流畅性。

本文作者：袁宝玉，副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科