花生含糖量高吗

花生含糖量高吗

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

花生的含糖量相对较低。每100克生花生中，碳水化合物的总含量约为16克，其中糖分含量仅为4克左右。相比其他零食或水果，花生的含糖量较低，更适合作为一种健康零食选择。

1.每100克生花生中的总碳水化合物约为16克，其中包括膳食纤维、淀粉和糖分。

2.在这16克碳水化合物中，糖分含量大约为4克，占总量的四分之一。

3.花生还含有丰富的蛋白质和脂肪，每100克花生中的蛋白质含量约为25克，脂肪含量约为50克。

4.相比之下，一些高糖水果如香蕉，每100克中的糖分含量可达12克，而常见的巧克力中糖分含量更是普遍超过50克。

花生不仅仅是低糖食品，还富含蛋白质和健康脂肪，适宜作为日常饮食的一部分。但花生的热量较高，摄入过多可能导致体重增加，建议适量食用。