收好3个食疗方，夏季远离咽干咽痛

收好3个食疗方，夏季远离咽干咽痛

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夏季是咽干、咽痛的高发季节，很多人在高温的煎熬下，时常会感到嗓子不适。虽然清热利咽的药物可以暂时缓解症状，但为什么夏季更容易出现这些症状？又该如何调理呢？

夏季咽痛高发的三大原因

夏季容易出现咽痛、咽痒的情况，这与炎热的天气密切相关。主要原因有以下三个方面：

1. 天气炎热导致体内津液不足：夏季属火，具有炎热和向上的特性。如果体内津液不足或体内有热，就容易向上烧灼咽喉，导致咽痛。

2. 饮食不当：为了消暑，很多人会选择食用生冷、冰凉、刺激性的食物，如冰淇淋、冻酸奶、冰奶茶、凉拌菜等。这些食物虽然能暂时解暑，但长期食用会损伤咽喉壁黏膜。

3. 空调环境的影响：现代人普遍长期待在空调房里，冷热交替的环境也会使咽喉壁黏膜受损，增加患咽炎的风险。

三个实用的食疗方

针对夏季咽干咽痛的问题，广东省名中医李云英教授推荐了三个食疗方，这些方子既简单易行，又具有很好的调理效果。

1. 蜂蜜柠檬水

材料：新鲜柠檬1个，蜂蜜适量，温水500ml。

做法：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：柠檬富含维生素C，具有清热解毒的作用；蜂蜜则有润肺止咳的功效。两者搭配，既能补充水分，又能缓解咽痛。

2. 银耳雪梨汤

材料：银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块。将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味即可。

功效：银耳和雪梨都有很好的润肺止咳作用，适合咽干、咽痒的人群食用。

3. 罗汉果茶

材料：罗汉果半个，冰糖适量。

做法：将罗汉果切开，与冰糖一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用。

功效：罗汉果具有清热润肺、利咽开音的作用，特别适合声音嘶哑、咽痛的人群饮用。

小贴士

1. 夏季饮食应以清淡为主，避免过多食用辛辣、油腻食物。
2. 保持室内空气流通，适当使用加湿器，保持室内湿度。
3. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

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