【春日闲谈】聊一聊能“续命”的咖啡

【春日闲谈】聊一聊能“续命”的咖啡

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科普中国网

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咖啡，作为许多人的“续命神器”，在带来提神醒脑等多重益处的同时，也需要注意适量饮用。不同人群在饮用咖啡时需要特别注意，比如咖啡因敏感者、胃部不适者、BMI超重人群等。此外，药物服用者和特殊人群也需要谨慎饮用。

“偷得浮生半日闲，
拿铁去冰三分甜”
是否是许多爱咖啡人士的人生箴言？
咖啡是超多年轻人
提神醒脑的“快乐水儿”
有提升工作效率
促进新陈代谢的优点
今天
我们聊一聊这能“续命”的咖啡！
有哪些人群需要注意咖啡因的摄入呢？
喝咖啡的时候有什么注意事项？

1.咖啡因敏感者：
对咖啡因较为敏感的人
喝完可能会出现心跳加速（心悸）、恶心、
头晕、失眠等不适症状。

2.咖啡会导致钙质流失、影响铁的吸收：
过量饮用咖啡可能会增加骨质疏松的风险。
咖啡中的多酚、植酸等植物成分会影响铁
的吸收，可能影响铁的储存水平。

3.胃部不适者：
咖啡会刺激胃酸分泌，
特别是空腹饮用或胃部不适者
可能会使不舒服加剧。

4.咖啡因戒断反应：
身体会对咖啡因产生轻度依赖。
如果突然不喝，可能会出现
头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等。

5.BMI超重人群：
咖啡制品可能是你意想
不到的“热量刺客”：许多咖啡饮品中糖和
饱和脂肪的含量过量，比如生椰拿铁、
生酪拿铁、丝绒拿铁等调制乳咖啡，
柚见美式、葡萄冰萃、冰葡美式等
果味糖浆调制咖啡。

6.药物服用者：
长期服用药物者，注意咖啡因
影响药物的吸收。

7.特殊人群谨慎使用：
孕妇、不受控制的高血压患者，应避免
大剂量摄入咖啡因。