儿童身高管理的5个方法

儿童身高管理的5个方法

随着社会的发展和生活水平的提高，现在孩子的身高相较之前普遍偏高，孩子们整体的身高水平都有所提高，家长们也越来越重视孩子的身高问题，这不仅是因为身高关乎到孩子的外在形象，还因为身高会影响孩子的升学、职业、伴侣的选择，甚至会影响孩子的心理健康，一些身高矮小的孩子内心非常敏感，一旦谈到身高相关话题就会感到自卑。那么，家长要如何管理孩子的身高，才能预防孩子身材矮小呢？

定期测量身高

家长至少每三个月给孩子量一次身高，遵守同一个时间、同一个测量尺子、同一个测量人的"三同原则"。定期测量身高的结果可以绘制成身高曲线图，一旦发现孩子生长曲线偏离了正常轨迹，可以及时进行干预。

保证睡眠质量

生长激素是孩子长高的重要因素，生长激素缺乏的孩子身高普遍矮小，只有当孩子进入深度睡眠之后，生长激素才会开始分泌，晚上10:00-2:00，早晨5:00-7:00是生长激素分泌的两个高峰时期，所以建议家长让孩子晚上10点前就上床睡觉，且尽量保证8小时的睡眠时长。

营养均衡

如果孩子挑食、偏食就容易营养摄入不均，出现营养不良或者过剩的情况。家长应该调整孩子的饮食结构，保证营养均衡，可以多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，但也不要过量，碳酸饮料、油炸食品等垃圾食品让孩子少吃，尽可能不吃。

适量运动

让孩子坚持运动可以促进孩子的生长发育，尤其是纵向弹跳、拉伸类的运动，可以刺激生长激素分泌，刺激骨骼生长，还能增强孩子的食欲，提高睡眠质量，帮助孩子长高。

家长可以一周带孩子做2~4次1小以上的运动，例如跳绳、游泳、打篮球、打羽毛球等弹跳、拉伸类运动助长高效果更好。

心理健康

家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家长环境，不要给孩子太大的压力，饭前睡前不要批评孩子，家长也尽量少在孩子面前吵架，长期焦虑和精神紧绷，会影响孩子长高。

以上这5个身高管理方法，可以帮家长预防孩子身高矮小，但是如果家长发现孩子身高已经偏矮小了，请不要忽视，及时干预。因为身高的增长是不可逆的，如果错过身高的黄金干预期，可能会造成孩子一辈子的遗憾。