1个高效笔记法，掌控你的生活

1个高效笔记法，掌控你的生活

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腾讯

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在这个信息爆炸的时代，我们常常被各种通知和提醒淹没，反而忽略了最本质的需求。本文将介绍一种简单而有效的生活追踪系统，帮助你重新掌控自己的生活。

一天，当你打开手机准备在购物清单里加个鸡蛋时，突然弹出一堆通知：今天走了15000多步；思维导图模板上新了；学习「搭子」在催你背单词。当你把信息一个个点掉时，感叹又是运动又是学习，一天的生活竟然如此复杂。

意识到这些问题，不妨重新拿起纸笔，尝试一种简单的生活记录方式。最近流行的生活追踪系统，其实就是一套记笔记的方法。它能给你带来不少收获：

• 简单：每天只需花10分钟，就能帮你回顾和计划。
• 直观：用数字和图形让你清楚自己一天的成果。
• 真实：帮你记录真实的生活，而不是靠记忆。
• 灵活：偶尔忘了记也没关系，容易补上。

具体操作方法

生活追踪系统操作起来非常简单。你只需要准备一本笔记本和一支笔。

1. 划分模块：根据你的生活需求，选择要记录的主题。比如，如果你最近比较关心学习，就可以围绕学习来设置模块。

2. 记录方式：可以将记录内容分为符号、图表、文字和数字四大类，具体取决于你要记录的内容。例如：

• 备考雅思：可以用符号表示。在笔记本的右边画四根长条，分别代表听、说、读、写四个部分。每天结束后，在对应区域填色，涂满表示已完成，空白表示未完成。

• 记账：用柱形图来表示花销，一目了然。

• 读后感：认真写下文字。

• 减肥：用数字记录体重和步数。

Reysu 用条形图记录睡眠情况

Reysu用表格记录每天学习日语的时间

3. 定期回顾：定期回顾记录的内容，可以帮助你改掉坏毛病，坚持好习惯。

4. 可拓展性：这套方法非常灵活，可以根据需要随时调整记录的内容。

与子弹笔记的对比

生活追踪系统实际上是子弹笔记（Bullet Journal）的简化版。子弹笔记包含索引、迁移等高级技巧，但对于新手来说可能过于复杂，需要花费更多时间。如果你对这类系统感兴趣，可以参考赖德·卡罗尔的《子弹笔记》一书，里面讲解得非常详细。

在这个时代，不妨放下「智」能手机，重拾「笨」方法，或许反而更能帮助你专注。不妨尝试一下这种简单而有效的生活追踪系统，重新掌控自己的生活。