拉伸能缓解肌肉酸痛吗?
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拉伸能缓解肌肉酸痛吗?
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工作一天后从电脑前起身,你会感觉到脖子紧绷、酸痛,第一反应是将头拉向肩膀,试图伸展僵硬、酸痛的肌肉。
我们都被告知,拉伸是保持身体放松、灵活和避免疼痛的好方法。但真的有用吗?或者有更好的方法来缓解疼痛吗?
肌肉酸痛的原因
答案取决于肌肉为什么会酸痛,有三个常见的原因:
- 你的肌肉比较弱。
- 由于长期紧张,你的活动范围受到限制。
- 你的肌肉由于锻炼而受到轻微损伤。
首先,简单地将身体保持在一个固定的位置(比如长时间盯着屏幕或长时间开车)就会让肌肉疲劳、僵硬或酸痛,肌肉力量和耐力越弱,就越容易出现这种疼痛。
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