拉伸能缓解肌肉酸痛吗？

拉伸能缓解肌肉酸痛吗？

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工作一天后从电脑前起身，你会感觉到脖子紧绷、酸痛，第一反应是将头拉向肩膀，试图伸展僵硬、酸痛的肌肉。
我们都被告知，拉伸是保持身体放松、灵活和避免疼痛的好方法。但真的有用吗？或者有更好的方法来缓解疼痛吗？

肌肉酸痛的原因

答案取决于肌肉为什么会酸痛，有三个常见的原因：

1. 你的肌肉比较弱。
2. 由于长期紧张，你的活动范围受到限制。
3. 你的肌肉由于锻炼而受到轻微损伤。

首先，简单地将身体保持在一个固定的位置（比如长时间盯着屏幕或长时间开车）就会让肌肉疲劳、僵硬或酸痛，肌肉力量和耐力越弱，就越容易出现这种疼痛。