喝茶头晕想吐怎么办？带你了解茶醉原因以及如何缓解

喝茶头晕想吐怎么办？带你了解茶醉原因以及如何缓解

喝茶有助于提神醒脑、清热解暑，适量饮用对身体大有裨益。但你知道吗？喝茶过量也可能导致"茶醉"，出现头晕、恶心等症状。本文将为您详细解析茶醉的原因、症状及缓解方法，让您在享受茶香的同时，也能保持身体健康。

茶醉是什麼？

喝茶对大多数人来说，能帮助放松、舒缓，享受生活的情调。但有些人喝茶，却容易有过度兴奋、愉悦的感受，就像是"喝茶喝醉了"。长期或大量喝茶的人，会出现一种类似喝醉酒的状态。就像酒精一样，会改变一个人的生理、精神和情绪上的感受。但是，与喝酒或咖啡不一样，喝茶时，不太会有焦虑或难过的感受，甚至会觉得开心愉悦。

茶醉有什麼症狀？

适量喝茶除了可以去油解腻、提神消暑外，还可以降低心血管疾病的風險及延缓衰老。但是，喝茶过量也会有些不适的茶醉症状出现。例如：频尿、心悸、头晕无力、心神恍惚及胃部不适等。但不会像喝酒一样让人失去理智，也不会导致健忘或宿醉。茶醉刚开始会让人感到愉快、兴奋，产生像喝醉一样的微醺感。然而，若茶醉后发生肌肉不自觉颤抖、心律不整、抽搐昏迷等危险症状，需送医检查治疗。

茶醉时会让人有频尿、心悸、头晕无力、心神恍惚及胃部不适等状况

茶醉原因？

学者在茶树植物中发现了独特的化合物，可以带来兴奋、愉悦的感受。这是来自茶叶中的"茶碱"（theophylline）所致。茶碱与咖啡因相似，具有帮助心血管健康的功能，也有助于促进代谢，帮助身体更有效地消化和吸收营养。但饮茶过量时，会加速血液循环，导致身体出现不适症状。建议每天摄取的茶碱不超过300-400毫克。

此外，茶叶中的"咖啡因、儿茶素、茶氨酸"，也是造成茶醉的原因。这三种化合物会产生协同效应，使人有放松、喝醉的感觉。

咖啡因

咖啡因是一种兴奋剂，可以帮助对抗疲劳，同时提高警觉性。但摄取过量会提高心率，使人感到紧张和烦躁，甚至导致失眠。而茶叶又比咖啡豆含有更多的咖啡因，约占茶叶干重的15%。若喝茶过量，可能会导致咖啡因加剧反应，产生更严重的症状。因此，若要摄取咖啡因相关饮品，建议46小时内间隔摄取，避免一次性过量造成的副作用。

儿茶素

儿茶素有抗氧化、减少自由基等益处。研究证实：儿茶素也有帮助放松、缓和情绪和减轻压力的功效。但是，儿茶素等类似咖啡因的物质，会被身体视为有害物质，透过加速血液循环来排毒。而茶叶中的咖啡因与儿茶素结合时，身体需要更长的时间才能完全代謝，久了会导致茶醉及其他不适症状的出现。此外，由于儿茶素有降低血糖的功效，若饥饿时空腹摄取大量儿茶素，容易导致血糖过低出现头晕等情况。

茶氨酸

茶氨酸是日本研究人员在茶叶中发现的天然氨基酸。茶氨酸具有与咖啡因完全相反的特性，透过增加GABA、血清素和多巴胺等化合物，有助于促进睡眠，缓解压力，并稳定心跳和血压。当茶氨酸和咖啡因混合在茶中时，可以帮助对抗咖啡因的兴奋作用，减少刺激。也因为茶氨酸让人快乐放松的功效，近年来常被当成抗焦虑及抗抑郁的保健食品使用。

茶叶中的茶碱会加速血液循环，导致身体出现不适症状

哪种茶容易茶醉？

有些人喜欢茶味较重的茶葉，但这些茶葉往往经过發酵，咖啡因含量較高，因此也較容易導致茶醉。發酵過的茶包括：

• 普洱茶（後發酵）
• 紅茶（全發酵）
• 伯爵茶（全發酵）
• 烏龍茶（半發酵）

此外，由於綠茶氧化程度較低，加上種植於陰涼地區，富含極高的兒茶素及茶氨酸。由綠茶葉製成的抹茶，也含有大量的兒茶素，是傳統綠茶的137倍！此外，玉露和抹茶一樣，都是遮蔭種植的茶葉，也含有大量的茶氨酸和兒茶素。但玉露的澀味少、甘味濃，更受到喜愛。

如何缓解茶醉？

喝茶跟喝酒一样，浅尝辄止即可，有几点须特别注意：

茶醉多久会好？

若只是轻微的不适，通常在半小时到一小时内会自行缓解；情况较严重，则可能要6小时才会逐渐缓解。避免喝过浓或过量的茶，建议每天不超过600毫升。

喝茶不舒服怎麼辦？

若喝完茶感到头晕、心悸，甚至想吐怎麼辦？可以补充糖分或水，让身体恢复正常代谢；或透过吃水果、喝牛奶等方式补充能量和水分，缓解不适感。不要空腹喝茶，会刺激胃酸的分泌；吃飽饭立刻喝茶也容易导致消化不良。可以選擇在兩餐的間隔吃點小點心配茶，帮助茶葉消化，加速茶醉的恢復。茶葉沖泡不宜過久，越久茶味越濃，也越容易茶醉，不同類型的茶葉也有不同的沖泡時間，需要酌量飲用。剛採下不到一個月的茶葉被稱為新茶，新茶中的咖啡因、茶鹼含量較高，更容易引起茶醉不適。除了飲食方面，保持坐姿或躺下休息，讓心跳恢復正常，減少身體刺激，也可以有效減緩症狀。適度按壓手背，大拇指和食指之間的合谷穴也可以帮助缓解喝茶造成的头晕和不适。

每日喝茶量建议不超过600毫升