奇异果的六大营养价值，每天一个有益健康

奇异果的六大营养价值，每天一个有益健康

奇异果，又名猕猴桃，是一种广受欢迎的水果，不仅口感独特，营养价值也十分丰富。从维生素C到膳食纤维，从抗氧化物质到矿物质，奇异果蕴含的多种营养成分对人体健康有着诸多益处。

奇异果的六大营养价值

1. 富含维生素C：每100克奇异果中大约含有92.7毫克维生素C，是柠檬的两倍之多。维生素C有助于增强免疫力，抗氧化，促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。

2. 膳食纤维：奇异果中含有约3克膳食纤维，相当于一根香蕉的含量。膳食纤维有助于促进消化，改善肠道健康，预防便秘，维持肠道菌群平衡。

3. 抗氧化物质：奇异果中含有丰富的类黄酮、多酚等抗氧化剂，可以帮助抵御自由基损伤，减缓衰老过程，保护细胞免受氧化应激的伤害。

4. 钾元素：每100克奇异果含有312毫克钾，相当于一根香蕉的钾含量。钾元素有助于维持电解质平衡，支持心血管健康，调节血压。

5. 叶酸：对孕妇尤为重要，每100克奇异果提供约25微克叶酸，有助于胎儿的健康发育，预防神经管缺陷。

6. 低热量：每100克奇异果仅约61卡路里，是理想的健康零食选择，有助于体重管理，适合需要控制热量摄入的人群。

专家建议

南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国表示，奇异果不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，适量食用有助于整体健康。建议每天食用1-2个奇异果，既能满足身体对维生素C的需求，又能获得其他营养成分的多重益处。

本文原文来自 pingguolv.com