节后脾胃如何休养？专家来支招

节后脾胃如何休养？专家来支招

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澎湃

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春节假期结束，你是否感到肠胃不适？消化不良、胃胀、胃痛等问题接踵而至？松江区叶榭镇社区卫生服务中心的两位专家柳静和李超为您带来专业建议，帮助您在节后调理消化系统，恢复健康状态。

要说春节里哪些器官最辛苦，消化系统肯定榜上有名。每每提及消化系统，多数人最先联想到胃肠，那是不是只有胃肠出现不适才算消化系统出了问题呢？

常见的消化系统疾病包括食管、胃部和肠道疾病，合理饮食是维持消化系统健康的关键因素，暴饮暴食、长期摄入高脂高盐高糖、饮食不规律、进食过快等习惯不仅会增加消化系统疾病的发病风险，还可能导致其他健康问题。

消化不良是一种常见的消化系统问题，春节假期尤其容易出现，主要表现为上腹部不适，如上腹痛、上腹烧灼感、餐后饱胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐等。它既可以是某些疾病的症状，也可能是一种独立的疾病。当出现消化不良时，我们要注意以下几个方面：

1. 调整饮食，少食多餐：每餐七八分饱，减轻胃肠道的负担。
2. 改善生活习惯，规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 适度运动：可以增强胃肠蠕动，促进消化，建议选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
4. 心理调节：保持良好心情，焦虑、抑郁等情绪会影响胃肠功能。
5. 药物治疗：如碳酸钙、氢氧化镁等抗酸药能够中和胃酸，缓解胃部灼热感；多潘立酮、莫沙必利等促动力药能够增强胃肠蠕动，促进食物消化；复方消化酶、胰酶肠溶胶囊等消化酶制剂能够补充消化酶，促进食物消化。此外，通过针灸、按摩等中医方法来调理脾胃，也可以缓解消化不良。需要注意的是，如果消化不良症状持续不缓解，或者出现体重明显下降、持续性呕吐、黑便或血便、吞咽困难、贫血等情况时，必须及时就医，做进行进一步检查。

很多人可能会因为节日期间的饮食不规律、暴饮暴食、油腻食物摄入过多等原因，导致消化系统负担加重，出现消化不良、胃胀、胃痛、便秘等问题。此外，节后很多人会盲目追求“刮油”食物，但如果过量食用很可能会对肠胃造成新的负担。例如，洋葱、苹果等虽然有益健康，但也不宜过量食用。早餐是一天中最重要的一餐，建议吃如山药粥、大枣粥等热食，保护胃黏膜。

本文原文来自澎湃新闻