锻炼后，应该洗冷水澡or热水澡？

锻炼后，应该洗冷水澡or热水澡？

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运动后洗冷水澡是人们用来让自己感觉更好的方法之一，尤其是在锻炼后特别热、出汗的情况下。

关于锻炼后洗冷水澡的研究

有大量研究探讨了冷水疗法对锻炼恢复的影响。大部分研究都是针对跑步者和其他耐力运动员进行的。

最大的影响是减少肌肉酸痛，这样你在下次锻炼时就不会感到那么酸痛了。

锻炼后应该洗冷水澡还是热水澡？

也许你不想在锻炼后立即站在冷水中，毕竟这听起来不太好。虽然热水浴更具吸引力，但运动后最好避免。

虽然当时可能会感觉舒缓，但热水会扩张毛细血管，增加锻炼对肌肉造成的自然损伤。

热水还会影响血压，让你感到头晕或头昏眼花，并可能导致脱水。