经期喝什么汤可以补气血？医生推荐三款养生汤品

经期喝什么汤可以补气血？医生推荐三款养生汤品

在女性生理周期中，经期是一个需要特别关注的时期。合理的饮食调理对于补充气血、缓解经期不适具有重要作用。南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师为大家推荐了几款适合经期饮用的补气血汤品。

红枣桂圆汤

红枣具有补中益气、养血安神的作用，富含维生素C，有助于铁的吸收。桂圆则有益心脾、补气血的作用，常用于改善因气血不足引起的症状。

制作方法：
通常将10-15颗红枣和少量桂圆放入水中煮20-30分钟即可食用。

乌鸡汤

乌鸡富含蛋白质和多种氨基酸，有滋阴补肾、补中益气的功效，适合体质虚弱者。可以搭配黄芪、党参等药材炖煮，提高补气血效果。

制作方法：
建议每次使用半只乌鸡与适量药材、清水一起炖煮1-2小时。

西洋参鸡汤

西洋参有益气养阴、清热生津的效果，尤其适合经期气血两虚者。可以选用整只或半只鸡，加上少量西洋参片一起炖煮，炖煮时间为1-2小时，使营养充分释放。

饮用注意事项：
饮用这些汤品时，应注意个人体质差异，根据自身情况选择合适的种类，不宜过量。建议搭配均衡的饮食和适量运动以达到更好的养生效果。