调理舌苔白厚的5个实用方法

调理舌苔白厚的5个实用方法

舌苔白厚是常见的口腔问题，不仅影响美观，还可能反映身体健康状况。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛针对这一问题，从生活习惯和中医调理两个方面给出了详细的解决方案。

调理方法

1. 饮食调整
   减少摄入高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，这些食物可能导致体内湿热积聚，影响脾胃功能。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以促进消化和排毒功能。

2. 保持口腔卫生
   每天坚持早晚刷牙，使用漱口水可以帮助去除口腔中的细菌。定期清洁舌头表面，可以使用专门的刮舌器轻轻去除舌苔。

3. 充足睡眠与运动
   确保每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体各系统的自我修复。适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

4. 中医调理
   中医认为舌苔白厚多与体内湿气重有关，可能需要通过中药来调理脾胃功能。常用的药材有茯苓、白术、薏苡仁等，但具体用药需在中医师指导下进行。

5. 多饮温水
   保持日常足够的水分摄入，尤其是温水，能够帮助身体排毒并维持正常的新陈代谢。

小贴士

若舌苔白厚伴随其他不适症状持续存在，建议及时就医查明原因并进行针对性治疗。