道家修炼——一种道家打坐方法及心法

道家修炼——一种道家打坐方法及心法

道家修炼中的打坐是一种身心合一的修炼方式。其中，“手脚和合扣连环，四门紧闭守正中”是道家修炼中的一种打坐姿势和心法。这种修炼方法通过身体和心灵的协调，达到内外合一，进而实现修炼的目的。

具体来说，这句话描述了修炼者在打坐时，手脚相合，形成一种连环的姿态，同时四门（指眼、耳、鼻、口）紧闭，守住正中，即守住内心的宁静和专注。这种修炼方法，旨在通过身体和心灵的协调，达到内外合一，进而实现修炼的目的。

1.盘膝正坐：首先，你需要盘膝正坐，可以是单盘或双盘，根据个人习惯和舒适度来选择。上身自然正直，不前俯后仰，保持百会与会阴成垂直一线，但务必放松自然。

2.宽衣解带：在打坐前，先将衣服上的钮扣解开，宽衣解带，全身内外放松，以便于血脉流通无阻。

3.手脚和合扣连环：左手拇指捏定中指，右手拇指从左手指环中插入，与右手中指相对地捏住左手无名指根部，名为子午八卦连环诀。同时，左右腿盘膝，左脚向外，右脚向内，为阳抱阴，此名手脚和合扣连环。

4.四门紧闭守正中：四门指的是眼、耳、鼻、口。在打坐时，需要闭目，轻合嘴唇，舌尖轻抵上腭，呼吸绵绵，微降丹田，心神意念守祖窍，即两眼齐平处。这样，四门紧闭，守住正中，即守住内心的宁静和专注。

5.调息与意念：鼻息调匀，意念集中在两目中间齐平处，即祖窍的位置。久之，慧光自然现出，这是修丹起初收拾念头的方法。

6.维持姿势：保持这种姿势和状态，身体如槁木，心似寒灰，两目下观鼻准，不可太闭，太闭则神气昏暗；亦不可过开，过开则神光外驰。维持这种状态，直至身心全忘，达到入静的境界。

以上步骤综提供了一个详细的修炼过程。修炼者应根据个人情况，逐步实践和体会，以达到修炼的目的。