运动后变胖是怎么回事

运动后变胖是怎么回事

运动后反而变胖？这可能是许多运动爱好者遇到的困扰。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，详细解释了运动后体重上升的可能原因。

肌肉增加

运动特别是力量训练会促进肌肉生长。肌肉比脂肪更为密集，体积相同的肌肉比脂肪更重。尽管脂肪减少，体重可能并不会立刻下降，甚至可能增加。这种情况通常在开始新的运动计划后的几周内最明显。

水分潴留

运动过程中，肌肉会出现微小的撕裂和损伤，身体会通过储存水分来修复这些损伤。高强度运动后，身体可能会暂时储存更多的水以帮助恢复。这种现象在运动后数小时到数天内都可能发生，体重因此可能会发生波动。

饮食调整

运动增加了能量消耗，许多人会不自觉地增加食物的摄入量。一些人可能会高估所燃烧的热量，导致摄入的热量超过消耗的热量，从而使体重增加。这种情况尤其在没有严格控制饮食或未注意饮食质量的情况下容易发生。

需要着重关注的是，体重只是健康状况的一个指标，更重要的是整体的身体成分和健康水平。建议进行定期的身体成分分析，以及保持均衡饮食和适量运动。

本文原文来自泌谷论