烧心怎么办？5个实用方法快速缓解不适

烧心怎么办？5个实用方法快速缓解不适

烧心是很多人在生活中都会遇到的不适症状，尤其是在饮食不当或压力较大时。这种烧灼感通常发生在胸骨后方，有时会延伸到喉咙，让人感觉非常难受。那么，当烧心来临时，我们该如何快速缓解呢？东南大学附属中大医院消化内科的刘娟副主任医师给出了专业的建议。

饮食调整

避免摄入油腻、辛辣及酸性食物，如炸鸡、咖啡、巧克力和柑橘类水果，这些食物会刺激胃酸分泌。同时，进餐时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

保持直立姿势

进食后至少保持直立30分钟，不要立即躺下。这样有助于减少胃酸逆流到食道的机会，从而减轻烧心感。

药物使用

可服用抗酸剂来中和胃酸，药物如碳酸钙、氢氧化铝或氢氧化镁等，可以快速缓解症状。H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂也可以有效减少胃酸分泌，但需在医师指导下使用。

生活方式改变

戒烟限酒，避免穿着过紧的衣物，尤其是在腹部。尽量减少压力，因为压力可能加重胃酸分泌。

就寝注意事项

睡觉时可以抬高床头，通过将床头抬高15-20厘米，帮助减少胃内容物的反流。

通过以上措施可以有效缓解烧心症状。如果症状频繁出现或持续时间较长，应咨询医师进行进一步评估和治疗。

本文原文来自评谷乐