运动祛湿：三种简单运动助你排出体内湿气

运动祛湿：三种简单运动助你排出体内湿气

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article_cambrian/CQJJ7D7V0514H0BR.html

湿气是中医理论中的一个重要概念，指的是人体内因饮食不当、缺乏运动或环境潮湿等原因积聚的湿性物质。湿气过重会影响身体健康，表现为身体沉重、四肢无力、消化不良等症状。除了通过中药、针灸等传统治疗方法外，适当的运动也是祛除湿气的有效方式。

在日常生活中，以下几种运动可以帮助排出体内湿气：

1. 多拍手：体内湿气偏重的人可以在双手的大鱼际靠近手腕的地方观察到青紫色，经常拍打此处有助于将滞留体内的湿气排出。

2. 拍打腘窝：腘窝位于膝盖后方的菱形凹陷处，其中的委中穴属于足太阳膀胱经。膀胱经是人体重要的排毒祛湿通道，定期拍打此处有助于促进湿气排出。

3. 有氧运动：慢跑、快走、游泳、瑜伽等有氧运动能够通过出汗帮助排出湿气。这些运动不仅能促进身体健康，还能缓解压力，加速身体器官运作，减少脂肪沉积，降低高血压等疾病的风险。但需要注意的是，过度出汗反而可能伤身，导致电解质紊乱或感冒，因此运动需适量。

除了运动，日常生活中还应注意以下几点：

• 避免食用过于冰凉的食物
• 保持居住环境干燥
• 多食用红豆、茯苓、淮山、党参等具有清热祛湿功效的食物
• 如湿气严重，可考虑服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药

通过合理运动和生活调理，可以有效改善体内湿气过重的状况，促进身体健康。