疝气应该如何预防

疝气应该如何预防

疝气是一种常见的疾病，尤其在中老年人群体中发病率较高。本文将为您详细介绍疝气的预防方法，从增强腹壁肌肉强度和避免腹壁压力突然增加两个方面，为您提供科学实用的建议。

锻炼可以增强腹壁的力量

增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动，如弯曲和身体弯曲，可以与太极拳、体操、游泳、友谊舞等运动相结合，但不建议剧烈运动，特别是突然举重。同时，适当的体育锻炼可以保持健康的体重，肥胖也会增加疝的发病率。

长期吸烟的人不仅容易引起肺癌，而且长期慢性咳嗽也会显著增加腹部压力。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，降低腹壁强度。因此，避免吸烟、预防咳嗽和控制哮喘对老年人预防和控制疝气也很重要。

老年人通常去蔬菜市场买蔬菜不受影响，但拿煤气罐，携带大桶饮用水不尝试，因为腹部压力会急剧上升，导致疝便秘过度力导致腹部压力是导致疝的重要因素

老年便秘更为常见，腹压升高是导致疝气的重要因素。因此，老年人不应该吃容易引起便秘、腹胀或过冷和过热的食物。应多吃易消化 的食物，以减轻肠道负担，通常应该这样做“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜（芹菜、韭菜等），多吃粗粒（全麦）和水果（香蕉等），少吃油腻的肉 。此外，早上起床后，先喝一杯温水或蜂蜜水，养成定期排便的习惯。如果有便秘，在医生的指导下服用泻药，并及时治疗。

腹内压加重会导致疝气

在60岁的人群中，超过一半的男性有不同程度的前列腺增生，80岁的比例可以高达83岁％，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气。

老年人经常练习抬腿来预防疝气。腹股沟直疝多为老年人，老年疝发病率高，主要是由于老年腹壁肌肉、肌腱退化、强度降低、肥胖或长期卧床等因素，容易导致腹壁肌肉萎缩，导致小肠或大网膜突出腹壁薄弱，严重必须依靠手术解决问题。结论：老年人经常练习抬腿来预防疝气。因此，老年人应有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。

本文原文来自fh21.com.cn