缺铁性贫血怎么办？教你正确补铁，远离恶心呕吐等副作用
缺铁性贫血怎么办？教你正确补铁，远离恶心呕吐等副作用
贫血是常见的健康问题，其中约一半由缺铁导致。合理补铁不仅能预防贫血，还能改善大脑神经和智力发育。本文将为您详细介绍缺铁性贫血的危害、补铁方法以及如何避免补铁带来的副作用。
贫血相信大家都听说过，引起贫血的重要原因就是缺铁。铁是人体重要的必需微量元素之一，人体中60%—70%的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是血液里的重要组成成分，主要功能是运输氧气。
如果人体缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉，不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑神经、智力发育并导致免疫力下降，甚至危及生命。
目前全国超过四分之一的人口患有贫血，其中约有一半是由缺铁导致的。合理膳食与合理使用补铁药物，可有效预防和治疗缺铁性贫血。
合理饮食
- 饮食均衡搭配：多样化饮食，注意均衡搭配，以保证铁摄入充足。
- 适当增加含铁量丰富的食物：红肉、肝脏、动物血等食物含铁量高，吸收率也比植物来源的铁高，可以适当增加摄入。
- 增多食物中的维生素摄入：维生素C、A、B6、B12、叶酸等多种维生素都会促进铁的吸收，所以膳食中应注意增加维生素的摄入。新鲜蔬菜和水果的维生素含量丰富，可以常吃。
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单纯膳食补铁可能效果并不明显，如有必要，应在医师指导下补充铁剂。但是很多补铁的朋友吃完铁剂后经常会出现恶心、呕吐等症状，导致好多人吃着吃着就不吃了，从而影响治疗效果。怎样才能避免补充铁剂时的恶心、呕吐呢？
常用的口服铁剂
传统铁剂：硫酸亚铁为第一代铁剂，这类铁剂铁含量较高，价格便宜，但性质不稳定，易受到食物中其他成分的影响，生物利用度差，胃肠道刺激性显著，且存在很大的铁锈味。柠檬酸亚铁、富马酸亚铁和琥珀酸亚铁等均属于第二代补铁剂，此类补铁剂相对于第一代补铁剂，避免了药物在胃中瞬间浓度过大，刺激作用大为减小。
新型铁剂：多糖铁复合物是低分子量多糖通过化学反应与铁离子络合而成的一种螯合物，其中铁含量一般为20%—40%，能以分子形式被整体吸收，吸收率较高，胃肠道副作用小。麦芽酚铁属于铁络合物，也可以理解为第四代口服补铁剂，其优点是铁摄入量较高，平均可达39.8%—60%，且其胃肠道不良反应轻微。
静脉铁剂
目前有6种，包括蔗糖铁、羧基麦芽糖铁、葡萄糖醛酸铁、低分子右旋糖酐铁、纳米氧化铁和异麦芽糖铁。患者不能口服或存在胃肠道吸收障碍的情况下，可采用静脉补铁。相对于口服补铁，静脉补铁速度更快。但静脉补铁更容易发生不良反应，比如出现荨麻疹或皮肤瘙痒。
如何避免补充铁剂引起恶心、呕吐
要避免补充铁剂引起的恶心、呕吐等胃肠道不适，需要综合考虑多个方面，包括选择合适的铁剂类型、调整服用方式、配合饮食调整、通过科学合理的补充方法，可以更有效地改善贫血状况，同时减少不良反应的发生。
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优先考虑新型铁剂：如多糖铁复合物、麦芽酚铁等，这些新型铁剂通常具有更高的生物利用度，且胃肠道副作用较小，更适合容易出现不良反应的人群。或者选用静脉补铁。
避免空腹服用：尽量在饭后或餐中服用铁剂，以减少对胃黏膜的直接刺激，同时食物中的某些成分还可以帮助提高铁的吸收率。
去除病因：需要提醒的是，如果患者本身患有胃肠道疾病，如胃溃疡、胃炎、克罗恩病或溃疡性结肠炎，服用铁剂后可能会加重胃肠道不适症状。这种情况要及时就医诊治。
初始小剂量：可以先从较小剂量服用开始，每2—3天逐渐加量，直至达到治疗剂量。
此外，口服铁剂期间应避免饮用浓茶、咖啡，避免降低铁的吸收率。最后提醒，不可盲目补铁，要在医生科学的指导下，合理、安全、有效地补充铁制剂。