警惕人类健康杀手——心血管疾病
警惕人类健康杀手——心血管疾病
心血管疾病是威胁人类健康的重大疾病，每年在中国导致超过400万人死亡，这个数字远超癌症死亡人数。从冠心病到高血压，从脑血管疾病到心肌梗死，这些疾病给人们的生活带来了极大的困扰。那么，我们该如何预防心血管疾病呢？本文将为您详细介绍心血管疾病的定义、症状以及实用的预防措施。
心脏是身体最重要的器官之一，每分钟心跳在60~100次之间，每天要跳动10万次左右。心脏是人体唯一一个片刻不能休息，夜以继日工作的器官。据了解，目前我国每年因心血管疾病死亡人数超过400万，这一数据远远超过了因癌症死亡的人数。因此，保护血管健康值得每一个人的重视。
什么是心血管疾病？
心血管疾病是指影响心脏和血管的疾病，包括冠心病、高血压、脑血管疾病、心肌梗死、心力衰竭等。这些疾病在全球范围内都非常普遍，给人们的生活带来了极大的困扰。
心血管疾病共同症状
潜在的心血管病通常没有症状。心脏病发作或中风可能是潜在疾病的最初警告。心脏病发作的症状包括：胸中部疼痛或不适；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛。此外，可能感到呼吸困难或气短；恶心或呕吐；头晕或昏厥；出冷汗；以及面色苍白。妇女更易发生气短、恶心、呕吐以及背部或颌部疼痛。
中风的最常见症状为脸部、手臂或腿部突然感到无力，通常是身体一侧。其它症状包括，突然出现脸部、手臂或腿部出现麻木，尤其会发生在身体的一侧；神志迷乱、说话或理解困难；单眼或双眼识物困难；走路困难、眩晕、失去平衡或协调能力；无原因的严重头痛；昏厥或失去知觉。
如何预防心血管疾病
饮食清淡：
不想血管健康受损，除了要避免吃高糖、高脂的食物外，还要减少食用高盐食物，以免造成血压升高。建议日常多摄入一些新鲜蔬菜水果、豆类、鱼类，有助于减少心血管疾病风险。维持合理的体重：
超重和微胖者推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持体重，以降低心血管病风险。
- 作息规律，多运动：
熬夜可造成内分泌紊乱，诱发血压、血脂升高，这种情况下可增加血管堵塞的风险。因此，生活中应注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。此外，生活中还应坚持适量的运动，有助于促进体内脂肪的消耗，促进血液循环，这对于养护血管也有很大帮助。
- 避免烟草和酗酒：
吸烟是心血管病及死亡的独立危险因素。吸烟量越大、时间越长，心血管病发病及死亡风险越高。二手烟暴露同样增加冠心病、脑卒中等心血管病风险。避免饮酒，以减少心血管病及死亡风险。
- 定期检查心脏健康状况：
定期进行心脏健康状况的检查，及时发现并治疗潜在的心血管问题，以保障我们的身体健康。
心血管疾病是影响人类健康的重大疾病，应重视预防工作，从生活习惯入手，保持健康的生活方式，降低心血管疾病的发生风险。